如果有兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以上，說(shuō)明視疲勞正向你走近?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始抱怨眼睛發(fā)紅、干澀，但只有極少數(shù)人認(rèn)識(shí)到視疲勞的危害。

　　視疲勞是什么？

　　視疲勞：又稱眼疲勞，主要表現(xiàn)為視力障礙，如近距離用眼時(shí)，出現(xiàn)視力模糊、重影、字行重疊、文字跳躍，看近后再看遠(yuǎn)處時(shí)，需片刻才能逐漸看清。眼部癥狀有眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周?chē)崦浉谢蛱弁?、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動(dòng)等。嚴(yán)重視疲勞患者還會(huì)有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無(wú)力、惡心嘔吐等。

　　外界環(huán)境因素是引起視疲勞的重要原因，如光照不足或過(guò)強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視目標(biāo)過(guò)小、過(guò)細(xì)或不穩(wěn)定等。此外，一些眼病和全身性疾病也會(huì)導(dǎo)致視疲勞的發(fā)生，大家應(yīng)提高警惕。

　　會(huì)導(dǎo)致視疲勞的疾病

　　1.屈光不正

　　近視、遠(yuǎn)視、散光、老視患者為了看清目標(biāo)，往往需要用比正常眼更多的調(diào)節(jié)力，以代償眼球屈光的不足，久而久之，便會(huì)導(dǎo)致視疲勞的發(fā)生。需要提醒的是，配鏡雖是消除屈光不正引起視疲勞的首選措施，但一定要到專科醫(yī)院經(jīng)過(guò)準(zhǔn)確的驗(yàn)光。如果配戴的矯正眼鏡不合適，也會(huì)因過(guò)度使用調(diào)節(jié)力而引發(fā)視疲勞。

　　2.原發(fā)性閉角型青光眼

　　原發(fā)性閉角型青光眼小發(fā)作時(shí)，患者常有視物模糊、眼部酸脹和頭痛癥狀，休息后可自行緩解，與常見(jiàn)的視疲勞癥狀沒(méi)有明顯差別。此時(shí)患者若麻痹大意，沒(méi)有及時(shí)就醫(yī)的話，青光眼極有可能在情緒波動(dòng)、過(guò)度疲勞或暗室環(huán)境等誘因下發(fā)生急性大發(fā)作，對(duì)眼球造成不可逆的嚴(yán)重?fù)p害。

　　3.干眼癥

　　過(guò)去，視疲勞一般多見(jiàn)于中老年人。隨著社會(huì)的發(fā)展，視疲勞癥狀越來(lái)越多地出現(xiàn)在年輕的“游戲一族”“辦公一族”和“有車(chē)一族”里，干眼癥堪稱“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。這些人產(chǎn)生視疲勞主要是長(zhǎng)時(shí)間睜眼注視和電腦輻射雙重作用的結(jié)果。

　　4.全身疾病

　　視疲勞的癥狀在眼睛，但病因可能是復(fù)雜的全身性疾病，比如癔病、精神病早期、更年期綜合征、甲亢、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、心功能不全、病后恢復(fù)期、分娩期和哺乳期等。上述患者用藥物或矯正眼鏡往往難以消除癥狀，必須針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。

　　有效趕走視疲勞

　　1.冷熱敷

　　將一條毛巾浸入40℃左右的熱水中，另一條毛巾放入冰箱冰凍10分鐘。先用熱毛巾敷眼5分鐘，再用冷毛巾敷眼5分鐘。

　　2.眨眼法

　　頭向后仰并不停眨眼，使血液流暢。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可，用眼別超過(guò)一個(gè)小時(shí)，然后多向遠(yuǎn)處望一望，多看看綠色植物。

　　3.常喝菊花茶

　　菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、浮腫、視物模糊有很好的療效，中國(guó)人自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常還可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝3~4杯菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

　　4.電腦旁放杯熱水

　　經(jīng)常使用電腦者，最好把屏幕調(diào)到比眼睛平視低10~20厘米，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛，因?yàn)橐话汶娔X工作者，在專注屏幕時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘22次降至7次，不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多，因此干眼癥會(huì)更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康。

　　5.合適的屏幕亮度

　　一般來(lái)說(shuō)，使用電腦時(shí)最好將屏幕的“對(duì)比度”調(diào)高，“亮度”調(diào)低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦屏幕上，最好用平面式(往內(nèi)凹的屏幕更好)、解析度高的屏幕，加上護(hù)目鏡;戴眼鏡的人最好配戴具有“抗反射鍍膜”的鏡片，可以防止光線反射。長(zhǎng)期用電腦工作的人，不妨專門(mén)配一副看電腦專用眼鏡，使用臺(tái)式電腦者將度數(shù)減個(gè)150度左右，手提式電腦使用者則減200度左右，可以避免長(zhǎng)期看近物，導(dǎo)致近視度數(shù)增加。

　　6.注意用眼衛(wèi)生

　　坐姿要端正，視物要保持適當(dāng)距離。避免長(zhǎng)時(shí)間、近距離、過(guò)于精細(xì)的工作。長(zhǎng)期使用電腦時(shí)，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時(shí)休息5～10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺、放松，并多眨眼睛。

　　7.補(bǔ)充葉黃素

　　葉黃素(Lutein)是一種天然存在于蔬果中的類(lèi)胡蘿卜素，是一個(gè)很好的抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對(duì)眼睛特別重要，是視網(wǎng)膜、白內(nèi)障最重要的營(yíng)養(yǎng)素。眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進(jìn)入眼睛的光線，藍(lán)光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產(chǎn)生的自由基，也可以被葉黃素所清除。吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補(bǔ)充劑之后，血液中的葉黃素濃度會(huì)升高，而視網(wǎng)膜黃斑上的葉黃素也會(huì)增加，從而減少“老年性黃斑退化”的幾率。