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枸杞干嚼更能護(hù)眼

2015-01-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:枸杞的明目功效是人人皆知的了,一說到枸杞,人們都想到會拿來煲湯。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),其實(shí)枸杞嚼著吃,更易于讓人體吸收,護(hù)眼效果更好。

   說到護(hù)眼的食物,中國人肯定會想到枸杞?!侗静菥V目》就記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目”。枸杞明目雖然好,許多人卻用錯(cuò)了方法。

 
  我在工作中發(fā)現(xiàn),很多人喜歡用枸杞泡水、煲湯或煮粥,然后喝水喝湯,卻把枸杞跟茶葉或渣滓一起倒掉了。殊不知,這樣做根本沒法有效吸收枸杞中護(hù)眼的有益成分。
 
 
  營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),枸杞的護(hù)眼功效依賴于其中的玉米黃素。玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累,可以減少紫外線刺激,保護(hù)視神經(jīng)不受損。人體無法產(chǎn)生這一成分,必須從蔬果中吸收。而大部分食物中的玉米黃素含量很低,唯獨(dú)枸杞的玉米黃素含量“一枝獨(dú)秀”,能被人體直接吸收。
 
 
  但玉米黃素不溶于水,光是泡水或煲湯,并不能完全釋放。因此要發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數(shù)量就要減半了,否則容易滋補(bǔ)過度。
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