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賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn):減肥能改善睡眠

2014-07-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:國際內(nèi)分泌學(xué)會(huì)與芝加哥內(nèi)分泌學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)議上宣布的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),減輕超標(biāo)體重不但有益健康,而且有助于改善睡眠,提高警覺度。體重至少減輕5%的成年肥胖者,睡眠質(zhì)量得到了明顯提高。

  減肥還能促進(jìn)睡眠。據(jù)報(bào)道,國際內(nèi)分泌學(xué)會(huì)與芝加哥內(nèi)分泌學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)議上宣布的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),減輕超標(biāo)體重不但有益健康,而且有助于改善睡眠,提高警覺度。體重至少減輕5%的成年肥胖者,睡眠質(zhì)量得到了明顯提高。

  新研究中,賓夕法尼亞大學(xué)的納斯里恩·阿爾法里斯博士及其同事對390名肥胖男女參試者進(jìn)行了為期兩年的研究。參試者被隨機(jī)分到三個(gè)減肥計(jì)劃組。A組收到印刷教育材料,每年受訪4次。B組接手簡單的生活方式咨詢。C組除了接受生活方式咨詢之外,還進(jìn)行了減肥。之后6~24個(gè)月,研究人員調(diào)查了參試者的體重變化、睡眠時(shí)長及睡眠質(zhì)量等情況。

  研究人員對減肥5%的參試者和減肥不足5%的參試者進(jìn)行了比較,并考慮了年齡和性別差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn),接受生活方式咨詢的B、C兩組參試者平均減肥效果比A組更佳。最重要的是,無論參試肥胖者采取何種方式減肥,體重減輕后睡眠質(zhì)量和情緒都會(huì)得到明顯改善。所有三組中,體重至少減輕5%的參試者平均每晚睡眠時(shí)間增加了21.6分鐘,而減肥不到5%的參試者每晚睡眠只增加了1.2分鐘。另外,減肥效果越好,參試者睡眠質(zhì)量就越高,心情也越好。

  阿爾法里斯博士表示,這項(xiàng)研究證實(shí),減肥的確可增加睡眠時(shí)長,同時(shí)也為治療失眠提供了新的研究途徑,特別是對于那些身材肥胖,也睡不好的人,這可能就是他們失眠的原因。

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