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法國研究表明:櫻桃汁比安眠藥能更能有效應對失眠

2014-05-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據(jù)法國媒體5月3日報道,失眠經(jīng)常成為困擾老年人的一大問題。研究表明,有23%至34%的65歲以上老年人每周至少失眠三次。失眠易造成疲勞,同時危害身體健康,導致認知功能衰退,血壓升高或者2型糖尿病。

  眾所周知,服用安眠藥也并非最佳解決方案,因為安眠藥也會造成認知障礙及智力衰退。路易斯安娜州立大學博士弗蘭克?L?格林威(FrankL.Greenway)在圣地亞哥最近召開的美國營養(yǎng)學會年度會議上提出了有關老年人睡眠的最新研究,他表示安眠藥對年輕人的失眠能起到一定作用,但是對老年人而言,安眠藥將成倍增加他們摔倒及髖部骨折的風險。

  因此,報道指出,這就是為何研究人員都對研究櫻桃汁的鎮(zhèn)靜效用十分感興趣的原因。研究人員要求平均年齡為68歲并受失眠困擾的老年人在兩周時間里每日飲用兩次櫻桃汁。另一組則以同樣的頻率飲用安慰劑。在此期間,醫(yī)療人員及其團隊借助可以記錄生理變化的多導睡眠圖來進行睡眠研究。同時,參與人員還需填寫有關自身乏力、嗜睡以及抑郁情況的調查問卷。

  研究人員發(fā)現(xiàn),每天早晚飲用櫻桃汁可以使老年人平均每晚增加一個小時的睡眠,對某些人增加的睡眠時間甚至可以多達84分鐘。研究人員指出,不同品種的櫻桃均為褪黑激素、睡眠荷爾蒙的天然來源。同時,他們認為,櫻桃中的前花青素也對有助于睡眠的色氨基酸發(fā)揮了一定影響。

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