官方數據也證明，今年真的熱得非同一般！根據美國國家海洋和大氣管理局（NOAA）數據顯示，今年6月，全球平均氣溫比20世紀的15.5°C高了0.95°C，已成為140年來（從1880年NOAA開始記錄溫度算起）最熱的6月；高溫范圍覆蓋了我國超過三分之一的國土面積，有27個?。▍^(qū)、市）出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣！

空調很好，可不要貪涼

在這樣的天氣里，很多網友都感嘆：我的命都是空調給的。關上門窗，冷氣一開，任你門外高溫酷暑，屋內卻是一片涼爽，配上西瓜、wifi簡直不要太爽！那么問題來了，你的命根——空調到底該怎么開？

1、空調溫度別調過低：

一般來說，空調保持在25~26℃即可，不可為了一時貪爽而開的太低。當空調溫度過低，尤其是對著風口直吹時，就容易發(fā)生頭痛，對處于月經期的女性來說，過低的溫度會使體內寒氣凝結，氣血瘀滯，引發(fā)月經量少、痛經等問題。

2、開完空調勤通風：

不管是冬季夏季，適當開窗換氣很必要。如果長時間呆在不透氣的空調房里，室內空氣容易變得干燥，鼻黏膜、氣管粘膜也會由于缺水變得干燥，抵御病菌的防護作用就會減弱，加上密閉的環(huán)境又會加速空氣中病菌繁衍、滋生，因而容易發(fā)生喉嚨痛、流鼻涕、咳嗽等上呼吸道感染疾病。

3、別整日呆在空調房：

長期泡在空調房里，空氣不流通，體質虛弱的人，由于體內氣血虧虛，臟腑功能衰退，抗病能力下降，更容易出現(xiàn)頭暈乏力、食欲不振、手腳冰冷、疲勞倦怠等一系列“空調病”癥狀。

夏天怎么少生??？

夏天天氣悶熱，大多數人習慣吹空調、偏愛吃冰冷或是偏寒食物來解暑，久而久之寒氣淤積在體內無法散去，加上白天忙碌的生活和壓力，很容易讓人身體沉重，倍感疲勞。

溫水泡腳

別以為只有冬天才適合泡腳。夏季炎熱，難免貪涼，如果因寒氣入侵導致身體不適，可以好好泡一下腳。尤其是白天吹了一天空調的上班族，加上艾葉、干姜等溫熱的中藥材泡腳，能夠溫經通絡、驅散風寒、調理脾胃，對空調病、痛經和食欲不振有一定緩解作用。即使什么都不加，溫水可以幫助打開毛孔，散除體內寒氣，放松身體肌肉，疏通經絡，消除一天疲勞。

多運動

世界衛(wèi)生組織提出健康四大基石：良好的心態(tài)、適量的運動、充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，其中運動就是重要的一項。經常運動鍛煉，有助于增強機體防御功能，適應氣候變化，從而起到預防疾病的作用。

另外，運動可以促進大腦細胞氧氣和營養(yǎng)供應，使人的頭腦清醒，對于久坐一天、吹了一天空調的上班族來說，下班后慢跑、瑜伽、羽毛球、游泳等運動都是提神醒腦、活動筋骨的不錯選擇。

補足氣血

正如《黃帝內經》記載：“血氣不和，百病乃變化而生”。夏季吹空調老生病，根源在于“血得溫則行，得寒則凝“，長期待在空調房里或者空調溫度調得過低會導致氣血瘀滯，經絡不暢，影響氣血生化。

同時，夏季飲食應以溫和、營養(yǎng)為主，避免食用過多寒涼、刺激、油膩、辛辣的食物。值得注意的是，很多人認為夏季氣溫高、吃太補的東西容易上火。事實上，夏季也是適合機體調補的季節(jié)。

中醫(yī)傳統(tǒng)理論認為：春養(yǎng)生氣，夏養(yǎng)長氣，秋養(yǎng)收氣，冬養(yǎng)藏氣。在夏季，針對氣血虧損、體質虛弱者，可以通過輕滋補的方式進行調補。比如，以補血養(yǎng)血的阿膠、滋陰養(yǎng)血的熟地黃、大補元氣的紅參、補中益氣的黨參等中藥材共同研制而成的復方阿膠漿，注重氣血雙補，幫助氣血不足引起的體質虛弱者，改善乏力、頭暈失眠、臉色蒼白、手腳冰冷等亞健康狀態(tài)。

俗話說，冬病夏治。夏天關注氣血，不過度貪涼，到了冬天，才能氣血充盈、氣色佳、精神好，不怕冷。你學會了嗎？