小產后需要好好的養(yǎng)身體，不及時調養(yǎng)的話，不利于身體恢復的。說到調養(yǎng)，那自然是從美食下手了。

其中，這幾款食譜對于小產有很好的調養(yǎng)功效，所以說，女人們小產后要記得吃一些，幫助調養(yǎng)身體。

小產后調養(yǎng)食譜的做法

一、豆?jié){粥

所需材料：

1杯豆?jié){，1小碗大米，少許紅糖。

烹飪做法：

1、將大米清洗干凈，洗好了以后將其放入鍋中，加清水燉煮。

2、等到大米煮開花了以后，將豆?jié){加進去煮，同時調成小檔火候。

3、最后將粥煮至粘稠的樣子，就可以加些紅糖拌勻，等糖融化就可以吃了。

好處：

有助調理脾胃，幫助調養(yǎng)小產后的身體。

二、雙紅湯

所需材料：

準備好適量的紅棗和紅豆，1小把枸杞，1小塊生姜。

烹飪做法：

1、先將紅豆清洗干凈，再放入盆中加清水浸泡一段時間。

2、再將紅棗、枸杞也分別清洗干凈，瀝干了以后放在一旁備用，再將生姜刮皮切成片。

3、然后將全部材料放入燉鍋中，加清水燉煮成湯食用即可。

好處：

有助健胃補血，為你的身體補充全面的營養(yǎng)。

三、蓮藕棗湯

所需材料：

1斤蓮藕，各準備好20G的龍眼和干紅棗。

烹飪做法：

1、分別將龍眼和干紅棗清洗干凈，之后分別用碗裝好，再加入清水浸泡。

2、再將蓮藕洗好，切成圓片備用。

3、之后洗好鍋，再將泡好的紅棗和龍眼放進去，加水開大火燉煮。煮開了以后，加入蓮藕片一起煮。等到蓮藕片煮熟了，就可以吃了。

好處：

這款湯吃了有助補氣，安眠，讓小產后的女人有個好睡眠。

四、鯽魚湯

所需材料：

1條鮮活的鯽魚(讓商家?guī)兔υ讱⑻幚?，1塊豆腐，小蔥適量。

烹飪做法：

1、將鯽魚放在流水下沖洗干凈，等到血水沖干凈之后，將其瀝干放在盤子上。再用適量的鹽涂抹在魚身上，再放置一旁備用。

2、之后將鍋洗凈并且燒熱，再放入食用油，等到油煙冒出來了以后，再將腌制的鯽魚放入鍋中煎，等到兩面煎成發(fā)黃微焦的情況后，倒入清水淹沒魚身。再將火調至最大，等水燒開了以后，將豆腐剁成小塊放入鍋中。

3、等到湯水煮滾了好幾次之后，放入食鹽和蔥花，攪拌均勻就可以吃了。

好處：

這款湯有助健脾胃、益氣，小產后吃它有助增強免疫力。

這幾款美食均有助女人小產后調養(yǎng)身體，所以說，小產后的女人們要記得吃一些。

此外，小編提醒，小產后女人的身體會比較虛弱，除了在飲食上要好好調養(yǎng)之外，還應該多休息，剛開始的一兩天最好時臥床休息，并且夜晚要早點入睡，確保每天的睡眠充足，這樣身體恢復的才能好一些。

還有需要注意的是，小產后整個人精神狀態(tài)往往都比較不好，這個時候，女人們要學會放寬心，不能陷入萎靡的狀態(tài)。

不管是什么原因造成的小產，都應該看開，當做是與這個孩子沒有緣分，不要過于糾結。不然，總是負面情緒纏身，也是不利于身體恢復的。