女性由于特殊的生理原因，很容易出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血不足會讓人出現(xiàn)各種不適癥狀，而表現(xiàn)在臉上就是氣色差，臉色蒼白，人看起來很沒精神，這種狀況對于愛美的女性來說，是非常苦惱的。

想要氣色好，補血少不了，夏季養(yǎng)顏護膚，可別只顧著防曬，還要注意補血哦。

1.紅棗

紅棗的補血功效，想必不用多說。紅棗性溫，在中藥學(xué)里，紅棗能夠健脾益胃、補氣養(yǎng)血、補益安神，與黃芪、枸杞等公用能夠補充身體元氣，與甘草、小麥等配伍能夠疏肝解郁、安神養(yǎng)血。

2.黑棗

黑棗的功效與紅棗類似，但是略有區(qū)別，黑棗的主要功效是益氣養(yǎng)胃、養(yǎng)血潤肺，還可以解藥毒、調(diào)和百藥、調(diào)養(yǎng)氣色。黑棗含有豐富的維生素C，可以幫助促進貼離子吸收，對補血有很好的促進作用。

3.南瓜

南瓜有“補血之妙品”的美譽，能補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲，南瓜盅含有豐富的營養(yǎng)元素，能夠促進血液中紅血球正常運轉(zhuǎn)，幫助補血活血。

4.葡萄

葡萄性平味甘酸，能夠補血補氣、養(yǎng)肝益腎、生津除煩、止咳通便等，同時富含多種營養(yǎng)元素和鐵元素，能夠起到補血養(yǎng)血的作用，常吃讓人面色紅潤，氣血暢通。

5.胡蘿卜

胡蘿卜能夠健脾化滯，緩解消化不良、咳嗽等癥，還能補中下氣、潤腎壯元、清熱解毒，其中富含的β胡蘿卜素能夠有效補充血液，常喝胡蘿卜湯效果更佳。

6.桑葚

桑葚是補腎的食物，氣血與肝腎有關(guān)，腎好了氣血便也充足了。中藥學(xué)上說，桑葚能夠滋陰補血，能夠治療陰虛津少、失眠等癥狀，常吃桑葚可以美容養(yǎng)顏、通氣血、安神魂、消煩渴，可謂好處多多。

7.龍眼

龍眼是夏季上市的水果，龍眼有健脾益腦的功效，同時富含鐵質(zhì)，能夠幫助補貼補血，龍眼干作為中藥的一種，能夠健脾益氣、補心養(yǎng)肌，適用于病后或產(chǎn)后體虛補益身體，因為脾虛所導(dǎo)致的缺血癥狀也可以通過吃龍眼來補血。

以上幾種食物，都是非常適合夏季食用來補血補氣的食物，想要氣色好，氣血暢通很重要，尤其對于女性來說，補氣血應(yīng)該是長期要堅持做的事情。

而在食補過程中，有些食物不適宜長期大量食用的，需要注意適量食用，如上面所說的紅棗、黑棗和龍眼，都是要注意食用量的。

除了飲食補血，平時也要注意保持足夠的睡眠時間，和一定量的運動，這樣才能夠真正的讓氣色好起來。