隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)在手機(jī)已成為人們生活中不可或缺的工具。無論是發(fā)信息、打電話、甚至吃飯和購物都要用到手機(jī)，人們對手機(jī)的依賴性也日益增加。越來越多的人習(xí)慣在晚上睡覺前玩手機(jī)，比如看看網(wǎng)上的各種新聞資訊，奇聞軼事等，或是刷刷朋友圈，看看大家最近都在忙些什么。其實，健康專家一直建議人們晚上睡前最好不要接觸手機(jī)，更不要將手機(jī)放在床頭充電。那么，為什么睡覺時手機(jī)不能放床頭充電呢？

使用手機(jī)也會損傷身體？做好這2點(diǎn)，為健康“保駕護(hù)航”

為什么睡覺時手機(jī)不能放床頭充電呢？

1、降低輻射的傷害

手機(jī)作為通訊工具，多多少少會產(chǎn)生一些輻射，如果經(jīng)常將手機(jī)放在床頭充電，人在睡眠過程中受到手機(jī)的輻射，長此以往就會對人體健康造成影響。加上充電過程中產(chǎn)生的電流也有一定的輻射，為了防止人在睡眠過程中受到手機(jī)的輻射，應(yīng)該讓手機(jī)遠(yuǎn)離枕邊，這樣才能極力避免輻射對睡眠的影響。

2、避免影響睡眠質(zhì)量

現(xiàn)在大部分人都離不開手機(jī)，手機(jī)功能越來越強(qiáng)大，里面的各種功能以及信心可以吸引人們的興趣。但是，如果經(jīng)常將手機(jī)放在床頭充電，就會讓人更容易受到手機(jī)的吸引，時不時就會拿起手機(jī)看看新聞、回一下信息，時間很快就過去了，意識到的時候通常都比較晚了，久而久之就導(dǎo)致睡眠不足。如果經(jīng)常被手機(jī)吸引，還會使大腦興奮，更難入睡，這樣也很容易出現(xiàn)睡眠問題。如果可以將手機(jī)遠(yuǎn)離枕邊，可以避免玩手機(jī)導(dǎo)致的失眠。

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如何正確使用手機(jī)，才能減少損傷？

1、連續(xù)玩手機(jī)不要超過兩個小時

現(xiàn)在很多人幾乎是一整天手機(jī)都不離手，除了回復(fù)信息，打電話之外，一有時間就馬上用手機(jī)看新聞、刷小視頻、打游戲等。如果眼睛長期對著手機(jī)，容易導(dǎo)致視力疲勞，長時間就會使視力下降，甚至?xí)l(fā)近視眼、散光等。因此，一次性連續(xù)玩手機(jī)的時間不要超過兩個小時，防止眼睛受到損傷。最好一個小時左右就要休息幾分鐘，讓眼睛得到休息。

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2、走路時不要低頭玩手機(jī)

現(xiàn)在低頭族也越來越多了，隨處望去，到處都是低著頭玩手機(jī)的人們，而且，低頭族還是以年輕人群占多數(shù)的。但是，長時間低頭玩手機(jī)，十分容易導(dǎo)致頸椎生理曲度的異常，可能導(dǎo)致頸椎反弓等疾病。曾有新聞報道，臺灣一男子長時間低頭玩手機(jī)，頸椎退化成老年人的程度。并且，從安全方面著想，走路低頭玩手機(jī)導(dǎo)致看不清路況，也很容易引發(fā)一些事故。所以，走路時還是要專心走路，不要玩手機(jī)為好。