都說生命在于運(yùn)動?？赡欠癜l(fā)現(xiàn)：剛開始運(yùn)動時，頭幾年是少生病了，體質(zhì)也強(qiáng)壯了?？稍偻?，即便多鍛煉，也沒少進(jìn)醫(yī)院，特別是心腦血管疾病。

這往往都是重運(yùn)動輕食療而導(dǎo)致的。很多中老年人每天花幾小時運(yùn)動，可飲食卻隨隨便便。

要知道，營養(yǎng)比運(yùn)動重要得多！為什么呢？看完這篇文章，您就明白了。

沒少運(yùn)動，為啥還是愛生病？

臟器勞損

人老了，各個臟器為你服務(wù)了幾十年，同時也消耗磨損了不少。

消化吸收能力減弱

老人還有一個特點(diǎn)，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少，所以上了年紀(jì)后免疫力下降，容易生病。

供血不足

老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。

運(yùn)動后，四肢暖和起來是因?yàn)檠汗?yīng)明顯充足。而這時，內(nèi)臟尤其是心腦，這些對血液供應(yīng)需求量大的臟器，就會相對缺血。

運(yùn)動并沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長時間的運(yùn)動，老人就會出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。

中老年人：營養(yǎng)比運(yùn)動更重要

合理、豐富的飲食能增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發(fā)生，延年益壽。

老年人除適度運(yùn)動外，重點(diǎn)應(yīng)放在用食療調(diào)補(bǔ)身體上。根據(jù)老年人身體的弱點(diǎn)，食療上應(yīng)注意以下幾條：

1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。

2、每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。

3、每天應(yīng)喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋，每周都應(yīng)保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。

冬天可多吃羊肉，魚、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養(yǎng)價值高，污染少。

4、各種葷菜每周輪換著吃，保證各種營養(yǎng)齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。

同時，少吃或不吃寒涼性質(zhì)的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。

5、多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。

6、老年人喝茶，也是要相當(dāng)注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要盡量少喝。