你已經(jīng)多久沒(méi)有好好睡一覺(jué)了？

人的一生中，1/3的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)。而事實(shí)卻是，隨著各種現(xiàn)代壓力，很多人都存在著失眠。晚上翻來(lái)覆去的睡不著，一天比一天重的黑眼圈，日漸暗黃松弛的皮膚，簡(jiǎn)直比殺了自己還要難受。就算用再貴的眼霜，涂再厚的粉底液，也拯救不了！

有句話說(shuō)“一夜不睡，十夜不醒”。意思是，一個(gè)晚上沒(méi)睡覺(jué)，就算睡上十夜，也不能把沒(méi)睡的補(bǔ)回來(lái)。

失眠，不僅僅是睡不好這么簡(jiǎn)單，專家表示，長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律睡眠會(huì)造成：

大腦記憶力下降

人的記憶完全是在睡眠過(guò)程中形成和鞏固的。保持充足睡眠，利于加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系，增強(qiáng)記憶力。相反，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡，最終導(dǎo)致記憶力下降。

頭發(fā)干枯脫落

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)干枯脫落。

皮膚衰老粗糙

因?yàn)楫?dāng)你睡著時(shí)，皮膚血管則完全開(kāi)放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行自身修復(fù)和細(xì)胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。如果錯(cuò)過(guò)了“睡眠”這個(gè)孕育美麗的最佳時(shí)機(jī)，皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現(xiàn)黑眼圈。

內(nèi)分泌紊亂失調(diào)

睡眠狀態(tài)下，規(guī)律分泌的各種激素積極發(fā)揮著作用。以生長(zhǎng)激素為例，當(dāng)你進(jìn)入深睡狀態(tài)1小時(shí)后，其分泌進(jìn)入高峰，是白天的3倍多。若睡眠不足，內(nèi)分泌紊亂，激素分泌喪失規(guī)律，不僅情緒變得容易激動(dòng)，還可能影響生育能力。

通俗一點(diǎn)來(lái)講就是，長(zhǎng)期的失眠會(huì)使人，變胖，變丑，變笨，甚至患上各種疾病。