在死亡與疾病面前我們是非常脆弱的，其實(shí)一些疾病與不良的生活習(xí)慣有著直接的關(guān)系，只要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就能夠延緩衰老，防止心腦血管疾病的產(chǎn)生。不妨每天抽出一定的時(shí)間來(lái)步行，讓你延年益壽。

經(jīng)常步行能夠遠(yuǎn)離哪些疾??？

1、高血糖

30%的高血糖，是因?yàn)椴还?jié)制的飲食以及運(yùn)動(dòng)量太少所引起的，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)讓血液處于粘稠狀態(tài)，當(dāng)血液黏稠度增高時(shí)，就容易引起高血糖，久而久之導(dǎo)致糖尿病的產(chǎn)生。只要每天堅(jiān)持散步，就能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，降低血液的粘稠度，幫助控制血糖，降低了患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、骨質(zhì)疏松

到了35歲以后，人們的骨質(zhì)就開(kāi)始慢慢的流失，一般60歲左右的男性，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，其實(shí)這是正常的生理現(xiàn)象，有一部分人群會(huì)通過(guò)吃補(bǔ)鈣的方式來(lái)補(bǔ)鈣，其實(shí)最好的方法是適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠增強(qiáng)骨骼的密度，從而防止骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生，最好的方式就是散步。

3、抑郁癥

現(xiàn)在的工作以及生活壓力比較大，一部分男性心理承受能力很低，若是沒(méi)有得到釋放的話，有可能會(huì)患上抑郁癥，這類人群除了選擇心理醫(yī)生、嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐服用藥物之外，也可以通過(guò)散步的方式，來(lái)緩解壓力，這樣能夠讓心情保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

4、中風(fēng)

中風(fēng)是心血管疾病最大的一個(gè)殺手，一定要引起重視。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常散步的人群患上中風(fēng)的概率，會(huì)降低80%左右，步行的過(guò)程中能夠有效的鍛煉身體，促進(jìn)了全身的氣血流動(dòng)，改善了血液的質(zhì)量，同時(shí)也可以改善微循環(huán)，遠(yuǎn)離了中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

5、便秘

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，最害怕的就是便秘，因?yàn)楸忝匾残枰煤艽蟮牧?，從而增加了腹壓，增加了心肌的耗氧量，升高了血壓，甚至直接?dǎo)致猝死。對(duì)于便秘的人群來(lái)說(shuō)，除了通過(guò)按摩之外，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步，這樣可以改善胃腸道功能，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而增強(qiáng)了其吸收能力。

溫馨提示

只要男性朋友堅(jiān)持散步，就會(huì)遠(yuǎn)離以上5種類型疾病，所以每天抽出一定的時(shí)間來(lái)散步吧，但是散步的時(shí)候，一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，以身體感覺(jué)不到疲勞為度。