生活中，男人一般都不愿意自己被稱為“小男人”。凡事都喜歡加個“大”，大老板，大款，大哥，大老爺們。更喜歡被稱為“大男人”。“大男人”一般是褒義的，指這個男人有擔當，有魄力，事業(yè)成功等。但有時候，卻是貶義的，比如“大男子主義”，往往看不起女性，喜歡欺壓女性。

但是，不管是“大男人”還是“小男人”，步入中年以后，這個幾個方面，越小，身體越健康，女人越喜歡。

一.頸圍小

有句話說：腦袋大脖子粗，不是大款就是伙夫。大款和伙夫一般都是吃的比較好，營養(yǎng)過剩，所以導致體型比較肥胖，脖子自然也粗了。

脖子粗卻也是健康隱患，有可能是以下幾種疾病的征兆：

心血管疾?。侯i圍每增加3CM，男性體內的“好膽固醇“就會平均降低0.12毫摩爾/升。壞膽固醇就會增加，導致動脈內皮脂質沉積，動脈變窄，誘發(fā)心血管疾病。

甲狀腺腫大：人體如果甲狀腺激素代謝紊亂，甲狀腺的分泌增多，就會導致粗脖子。如果脖子無緣無故變粗，特別是在脖子根部。就要警惕是否為甲狀腺腫大，及時到醫(yī)院做個排查。如不及時治療，會影響男性的生育能力。

糖尿?。侯i圍每增加3CM，平均血糖值就會增加0.17毫摩爾/升。體重超重，脖子過粗，通常血糖也會偏高。當頸圍數據達到臨界值時，就要警惕是否為糖尿病前期。男性頸圍大于等于38厘米，是確定超重的臨界值。

代謝綜合癥：頸動脈內膜的厚度和頸圍有密切聯系。如果脖子變粗，很有可能是頸動脈血管變厚了。血管管腔就會變窄，血流就會減慢，從而出現代謝問題。男性頸圍大于等于39厘米，是確定代謝綜合征的臨界值。

脂肪肝美國和中國都做過相關研究，脂肪肝患者的平均頸圍比正常人更大。脖子粗可能是預測脂肪肝的一個獨立指標，換言之，就是脖子粗可能預示著脂肪肝。

二.前列腺小

作為男性獨有的腺體，其健康當然是不容小覷的。有的男性朋友會在檢查的時候遇到前列腺偏小的問題，其實只要不是萎縮，前列腺小是沒有任何問題的。反而是前列腺肥大，影響到健康，不但會導致尿頻、尿急、尿不盡等癥狀，還影響了精液的質量，嚴重的影響生育。而我國的前列腺疾病發(fā)病率是較高的，青、中年男性有40％—60％患有慢性前列腺炎，60歲以上的老年人80％以上不同程度的患有前列腺增生。而前列腺癌已經位列男性常見腫瘤的前幾位。

很多男性朋友因為不好意思去看醫(yī)生，延誤了病情。前列腺疾病是男性常見病，一定要重視，和用正常的眼光看待。積極治療，一點都不可怕。

建議：生活上注意調整作息時間，減少久坐，勤鍛煉。

多吃西紅柿和蔥蒜可以保護前列腺

西紅柿中的番茄紅素能夠清除前列腺中的自由基，保護前列腺。建議每天吃100―200克西紅柿。

每天攝入適量的洋蔥、大蒜，可降低前列腺疾病發(fā)生率，因為蔥蒜辛散通陽，能夠破除寒氣積滯，有助于氣血流通。

三.肚子小

啤酒肚是很多中年男人的標配。并且越來越多的年輕人也加入了啤酒肚行列。人到中年，人體運化能力減弱，脾胃功能變差，加上男性朋友喜歡喝酒、吃肉，再加一些不健康的生活習慣和飲食方式，垃圾堆積在體內無法代謝，就變成脂肪堆積在了腹部，形成了啤酒肚

研究顯示，有“啤酒肚”的男性得冠心病的概率比正常人高5倍，得糖尿病的概率比正常人高7倍，得高血壓的概率比正常人高8倍。看到這組數據，挺著啤酒肚的你，是不是該考慮給肚子減肥了。

除了管住嘴，還要邁開腿，保持每周3~4次，每次至少30分鐘的有氧運動很有必要。

四.脾氣小

經常聽到這么一句：本事不大，脾氣不小。作為一家之主，很多男性步入中年之后，因為工作、生活等各方面的壓力，導致脾氣越來越壞，越來越大。我們都知道怒傷肝，本來身體器官功能都在下降了，還要額外傷害它，只會越來越差。

經常發(fā)脾氣，也會影響新陳代謝，讓人老的更快。所以那些性情溫和，很少發(fā)脾氣的人，總是滿面紅光，氣色很好。

脾氣大，愛發(fā)火，還會損傷大腦神經，讓人變笨。

更不用說影響家庭關系和諧了。