春分是2019年的第4個節(jié)氣，意思是陰陽相半，晝夜平分！

這也意味著從春分開始，陽氣開始逐漸增多。根據“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，春分這個時節(jié)，不僅要調節(jié)好身體陰陽平衡，更要養(yǎng)護好初升的陽氣，才能保證一年的健康、順遂！

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、起居養(yǎng)生

早起早睡以養(yǎng)肝

《黃帝內經》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。

意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，少生氣，這就是適應春天的養(yǎng)生方法。

違背了這種方法，就會損傷肝。

防止舊病復發(fā)

古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。

春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養(yǎng)預防。

每天梳頭百下

春分時節(jié)人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。

這時每天梳頭百下有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

少吃補品和鹽

春分的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。

與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

2

、飲食養(yǎng)生

春季陽氣初升，應適當吃些辛溫發(fā)散之品,如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。

但不宜吃酸收之味，因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。除此之外，還應少食辛辣之物。

01

春筍

說道吃春菜，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，清香甘醇，被譽為“素食第一品”。

筍的營養(yǎng)價值也很高，其纖維素、蛋白質含量都比較高，而且富含b族維生素、礦物質等，具有消食、化痰、解毒、利尿等作用，特別是纖維素含量很高，常吃有幫助消化、防止便秘的功能。

02

蜂蜜

蜂蜜也是“吃春”的首選。中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。

春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

03

黃豆芽

春分時，正式黃豆芽大量上市的季節(jié)。黃豆芽性寒味甘，可以健脾養(yǎng)肝，恰好負荷春季養(yǎng)肝補脾的特點。

同時，春天不少人會缺乏維生素b2，出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況，黃豆芽中富含維生素b2，有助于預防口角發(fā)炎。

04

香椿

春分這個時候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養(yǎng)都是最好。

在中醫(yī)看來，香椿味苦、性寒，有清熱解毒、健脾理氣的功效。它的味道芳香，能起到醒脾、開胃的作用。香椿還是治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)疾病的良藥。

05

韭菜

春分時節(jié)值得一吃的還有韭菜。俗話說，韭菜有“春食則香，夏食則臭”之說。這時的韭菜嫩、鮮，最好吃。

從韭菜的營養(yǎng)成分含量來看，其中含的維生素和礦物質并沒有特別之處，但韭菜中的膳食纖維豐富，能增進胃腸蠕動、保持大便通暢，預防便秘。

06

菠菜

春天里吃食的菜蔬還有菠菜。菠菜一年四季都有，但以春季為佳。“春菠”根紅葉綠、鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

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大紅棗

中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多吃酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品，而適當吃些甜食。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

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草莓

草莓具有去火、解毒、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制的作用。

草莓最好在飯后吃，因為它含有大量果膠及纖維素，可以促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘，適用于食欲缺乏、餐后腹脹、便秘等病癥。

3、按摩養(yǎng)生法

第一法，揉腹法

如果說上面有病要從下面治，下面有病要上面調，如果左右四周都有病呢？當然要從中間來梳理。

用手來回擦搓介于胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前后以及晚上睡前。

每次先用右手大約在胃部按順時針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重復一遍。

中醫(yī)認為：腹為人體“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。”通過揉腹，可以收到調理脾胃，通和氣血，培補神元等功效。

第二法：撮谷道

撮谷道即做收縮肛門的動作。

其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉”四字訣。即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。”

每天堅持收（提）縮十幾次，每次2～5分鐘；若大便后做應延長至2～3分鐘。

功效：

可以促進肛周血液循環(huán)，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等；

同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。