俗話說(shuō)，春天“百草回芽，百病復(fù)發(fā)”！復(fù)蘇的不僅是百草，還有那蟄伏已久的疾病。

這是因?yàn)榇藭r(shí)自然界的陽(yáng)氣開始勃發(fā)。陽(yáng)氣充足，會(huì)沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽(yáng)氣不足或是陽(yáng)氣受到壓抑，各種病征就會(huì)卷土重來(lái)。

有一個(gè)好辦法可以養(yǎng)陽(yáng)去百毒，那就是多曬太陽(yáng)！丹麥一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)能顯著延長(zhǎng)壽命。

春日照，能保命

1增強(qiáng)免疫力

人體內(nèi)臟腑功能的正常運(yùn)作全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，曬太陽(yáng)有補(bǔ)陽(yáng)氣、扶正氣的功效。

當(dāng)陽(yáng)氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高。

2暖脾胃

曬太陽(yáng)可明顯提升腸胃消化吸收轉(zhuǎn)換氣血的能力。通過(guò)曬背、腰、脊柱可提升小腸和胰腺消化酶的活性，從而達(dá)到調(diào)養(yǎng)腸胃的效果。

3預(yù)防近視眼

陽(yáng)光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長(zhǎng)，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲，降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

但是要注意，曬太陽(yáng)的時(shí)候，眼睛不要直視太陽(yáng)。

4緩解關(guān)節(jié)痛

很多上了年紀(jì)的人都有“老寒腿”“關(guān)節(jié)痛”的問(wèn)題。曬太陽(yáng)時(shí)候，陽(yáng)光中的紅外線具有熱效應(yīng)，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)部位的炎癥反應(yīng)，起到緩解疼痛的作用。

5補(bǔ)鈣強(qiáng)骨骼

陽(yáng)光中的紫外線能幫助人體合成維生素D促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，幫助骨骼形成。

6讓你心情好

春天全身的陽(yáng)氣開始發(fā)動(dòng)，肝氣最盛，進(jìn)而影響情志，人們?cè)诖禾煲滓蚋喂δ苁д{(diào)而導(dǎo)致情緒低落或抑郁。

7預(yù)防大腦退化

英國(guó)研究顯示，缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化癥的幾率高出五成。嚴(yán)重缺乏維生素D的老人，患腦退化癥風(fēng)險(xiǎn)大增125%。

這樣曬太陽(yáng)最有效

1每天曬半小時(shí)

成年人每天日曬時(shí)間以30分鐘~1小時(shí)為宜。嬰幼兒和兒童皮膚嬌嫩，日曬時(shí)間可適當(dāng)縮短至15~30分鐘。老年人合成和利用維生素D的能力降低，時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，但不能一次暴曬太久。

2避開紫外線高峰時(shí)段

盡量避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，這是一天中紫外線的高峰時(shí)段。

3到戶外曬

隔著玻璃曬太陽(yáng)，紫外線透過(guò)率不足，不利身體合成維生素D，最好到綠化較好、空氣清新的戶外環(huán)境。

4重點(diǎn)曬后背

背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽(yáng)脈之海”之稱，總督一身陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。

5曬后多吃果蔬

曬太陽(yáng)后，不妨喝點(diǎn)綠茶、吃些富含維生素C的果蔬，有助護(hù)理皮膚。

3類人要注意防曬

曬太陽(yáng)雖然對(duì)身體有益處，但以下3類“特殊人群”也需要注意防曬，避免因過(guò)度接觸陽(yáng)光，而造成曬傷等情況。

1、生活在青海、西藏等海拔較高地區(qū)的人，及長(zhǎng)期從事室外工作的人。

2、光過(guò)敏患者及正在服用磺胺類、喹諾酮類等光敏性藥物的人最好嚴(yán)格防曬。

3、毫無(wú)防曬措施去海邊日光浴，甚至去照人工紫外線都不提倡。