大多數(shù)人認(rèn)為心、腦、肝、腎等器官重要，因此花了大量的時(shí)間和精力來(lái)保養(yǎng)，卻常常忽視了腸道健康。其實(shí)，人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)自于腸道對(duì)食物的消化與吸收；代謝后的廢物也有相當(dāng)一部分是通過(guò)腸道排泄的。這一進(jìn)一出都離不開腸道，尤其是老年人，不能吃，不能排，最是遭罪。所以，對(duì)于腸道也要像對(duì)心腦肝腎一樣保養(yǎng)。

要排毒，就要按時(shí)排便

腸道是人體內(nèi)最大的排毒器官，人體90%以上的毒素由腸道排出體外。腸道也是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，居于其中的細(xì)菌多達(dá)100000億個(gè)、1000多種。有鑒于此，醫(yī)學(xué)界稱腸道為“第二大腦”，意指腸道對(duì)人體健康與壽命有著舉足輕重的影響。

老年人的腸道屬于“弱勢(shì)腸道”。廣州消化疾病中心、廣州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科主治醫(yī)師周有連說(shuō)，老年人的身體各項(xiàng)功能減退，氣血不足和腎氣功能衰退，具體表現(xiàn)除記憶力衰退，精神萎靡不振，反應(yīng)遲鈍外，常見的還有食欲缺乏，消化不良，營(yíng)養(yǎng)不良，維生素缺乏等。這些都與腸道有著不同程度的聯(lián)系。所以，保持腸道健康也是健康長(zhǎng)壽的一個(gè)必要條件哦。

便秘威脅腸道健康的首要問(wèn)題

老年人的腸道問(wèn)題中便秘是最為常見的，65歲以上的老年人便秘病人約占30%。大家都知道，多吃一些蔬菜和水果可以預(yù)防和治療便秘。然而，不少有便秘癥狀的老年人，雖然平時(shí)也注意飲食，可便秘癥狀并沒有什么明顯好轉(zhuǎn)，這是為什么呢？這是因?yàn)槔夏耆吮忝氐陌l(fā)生原因復(fù)雜多樣，因飲食引起的便秘僅占少數(shù)，大多數(shù)老年人便秘是多種因素共同作用的結(jié)果。

周有連說(shuō)，具體分析起來(lái)，有七大原因?qū)е吕夏耆吮忝兀?/p>

1、腸道老化。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的腸蠕動(dòng)頻率降低，腸道中的水分相對(duì)減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。某些慢性消耗性疾病，長(zhǎng)期臥床者，可因排便動(dòng)力減弱或缺乏而便秘。

2、肛腸肌肉過(guò)度收縮。有些老年人肛門周圍肌肉緊張收縮，很難產(chǎn)生便意，使糞便長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道內(nèi)引起便秘。還有一些老人直腸排便反射遲鈍或喪失，如習(xí)慣性便秘和經(jīng)常濫用瀉藥或灌腸者。

3、情緒不良。精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘等癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。

4、藥物因素。許多老年人患心腦血管疾病，需要長(zhǎng)期服藥治療，而一些抗高血壓藥物可引起便秘。

5、體內(nèi)缺水。老年人口渴感覺功能減退，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感覺口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。

6、飲食因素。老年人由于牙齒松動(dòng)或脫落，不得不食用過(guò)于精細(xì)的食物，纖維素來(lái)源少，飲食中缺少維生素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果。

7、便秘也可由肛周疾病如痔、瘺、結(jié)腸癌、直疝等引起。

因此，老年人如果出現(xiàn)便秘，要及早就醫(yī)，以免造成不良后果。也不要自行服用瀉藥，因?yàn)樗械臑a藥均可帶來(lái)嚴(yán)重的不良反應(yīng)。

老年人便秘，多食蔬果很重要

老年人多便秘，應(yīng)多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。

其次，就要多鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。早晚還可以做腹部按摩，從右下腹開始向上、向左，再向下順時(shí)針?lè)较虬茨?，每?～3次，每次10～20回，這個(gè)方法對(duì)于便秘的患者甚有效果。

周有連還提醒老年人注意，平時(shí)不用或少用易引起便秘的藥物，如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等。如果便秘，需要使用瀉藥的話，則使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥，并避免用強(qiáng)烈的瀉藥。

排便習(xí)慣改變，注意大腸癌

如果排便習(xí)慣突然改變，比如本來(lái)大小便正常的人突然變得便頻、腹瀉或便秘，甚至有時(shí)是便秘和腹瀉交替出現(xiàn)，或是經(jīng)常感覺肛門墜脹，并伴有腹隱痛。這些都是異常信號(hào)，肯定提示有疾病存在，不是自己吃藥可以解決的，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。