春節(jié)，是聚會、玩樂的大好時光，很多人也將春節(jié)作為放松的好時節(jié)，但是年假過后，各種“節(jié)后綜合征”也悄然來襲，對此，該如何應對呢？

1久對“電腦”，頸椎、腰椎傷不起

今年年假從大年三十開始，親戚朋友聚在一起，打撲克、搓麻將無疑成為一大熱門玩點，很多年輕人成為與電腦不離不棄的“鍵盤俠”，年假過后常常出現(xiàn)頭痛、頭暈，手臂一陣陣麻木的感覺。這是因為長時間保持一個固定的姿勢，頸部和腰部肌肉易疲勞，對于本身就存在頸椎或腰椎病變的人來說，常常會加重病情。

建議：如果剛剛開始出現(xiàn)此類癥狀，盡量避免長時間同一個姿勢，每隔45-60min起來活動活動手指，在房間里面踱步，或者做做簡單的“手指操”，“頸椎操”等，若該癥狀沒有緩解，且有加重的趨勢，就需要立即就診，明確病因，對癥治療。

2明明剛休假完，為什么還是這么累呢？

不少工薪階層平時工作忙碌，趁著年假，各樣的聚會、逛街、玩樂層出不窮，作息不規(guī)律。上班伊始，就出現(xiàn)記憶力不集中，精力不濟，甚則“哈欠”連連，很多人就不解了，明明放了一個長長的假期，怎么還這么累呢？中醫(yī)歷來講求“勞逸有度”，長假心理放松了，卻沒有給身體充分休息，娛樂過度，缺乏節(jié)制，生活不規(guī)律，擾亂了人體生物鐘，造成植物神經(jīng)功能紊亂，自然容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的一些癥狀。

建議：在假期的每一天，都要規(guī)律生活，保持充足的睡眠，晚睡也不要遲于23：00，尤其要堅持健康的生活習慣，每天適當運動。因為在假期里打破的習慣，不僅恢復起來有點困難，而且某些“生物秩序”被破壞后會讓身體出現(xiàn)“混亂感”，在你毫無意識的情況下影響記憶力，加重煩悶情緒。出現(xiàn)這些癥狀其實是人體的一個心理調(diào)適應急狀態(tài)。從一種不規(guī)律的生活狀態(tài)，回到原來的工作狀態(tài)，心理上會有一個短暫的調(diào)整適應期，這個癥狀的持續(xù)時間，一般由個人的環(huán)境調(diào)適能力來決定。如果調(diào)適能力比較弱的人，要及早結(jié)束假期，提前1-2天進入規(guī)律的工作日狀態(tài)，靜下來做點安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂、品品茶來實現(xiàn)這個心理適應期的平穩(wěn)過渡。

3放了個年假，怎么脾氣都差了？

也有一部分平時工作節(jié)奏緊張的人，趁著年假關(guān)閉手機，不出去活動，昏天暗日的睡了一周，或者在家中日日“葛優(yōu)躺”。剛一上班，人卻莫名煩躁起來，什么都不想干。這又是什么原因呢？人在潛意識里，對高壓和緊張都有一種抗拒和逃避的心理。休假對于該類人士來說是一種很好的心理緩沖。但是在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦會建立起一套高度緊張的思維和運作模式以使人能夠適應快節(jié)奏的工作、生活模式。如果突然從緊張狀態(tài)中完全停下了無事可做，原先的心理模式突然失去對象物，反而無所適從。

建議：即便在休假時候也需要合理安排生活，可以在考慮假期安排一些平時由于不夠時間無法實現(xiàn)的短期旅行及鍛煉項目等，避免過度安逸的環(huán)境引發(fā)心理失衡。

4滿桌的佳肴，胃不可承受之重

春節(jié)期間，很多人聚餐的次數(shù)增多，飲食不定時很常見，醒來時候已經(jīng)是中午了，湊合吃一頓，等到晚餐在吃大餐，夜宵繼續(xù)大魚大肉。中醫(yī)認為“飲食自倍，腸胃乃傷”，吃太多的就很容易導致腸胃炎發(fā)生。

建議：平時飲食需要規(guī)律，盡量少飲酒，多吃清淡、富含纖維食物。家中常備一些健胃消食的山楂片、午時茶之類的，若有吃撐了的癥狀，可以適當服用。平時腸胃正常的人突然出現(xiàn)嘔吐、腹瀉，連帶有腹部絞痛，這可能是腸胃炎的征兆，喝點淡鹽水或者姜茶，觀察一下，如果緩解不明顯，還是及時到醫(yī)院看一下。