年底又到了“聚餐季”

各類聚餐讓人應接不暇

外出就餐雖然美味可口

但卻有著不少健康隱患

如何才能在聚餐的過程當中吃的健康呢？

首先，從點菜入手。多點燉、煮、清蒸的菜肴，少點些煎、炸、烤的菜肴。從烹飪方式上，燉、煮、清蒸能夠最大程度保存食材的營養(yǎng)素，此外，這樣的菜肴不容易作假，食材也比較新鮮。

第二，少點一些腌制食物。這些食材為了保存更久時間，會加很多的鹽增加滲透壓，從而來減少微生物利用水分達到防腐抑菌的效果。不僅鹽分大，食物也不夠新鮮。

第三，可以在碗里倒入白開水，遇到口味重的菜肴，可以在水里涮一下再進食。

第四，蔬葷比掌握在3:1至4:1。多選比較清爽可口的食物，多吃蔬菜。如果蔬菜比較少，不妨多吃餐盤中的青菜或水果，補充纖維素與維生素。這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

第五，先吃主食，主食要以清淡的面條、饅頭花卷、米飯、粥等為主，少吃炒飯、炒面、油餅等。先吃主食，這樣胃就會先墊墊飽，后面重口味的食物就會少吃一點，也不妨是一種控制方法。

第六，飯局中少喝飲料，少喝酒，但是可以選擇純正的100%的鮮榨果汁，或者是酸奶來，減少油膩食物的傷害。

唯達舒是一類新藥，新型的黏膜修復劑，療效確切，獨家品種，對胃、十二指腸炎的治療有很好的療效，低復發(fā)。唯達舒內(nèi)含從乳豬里提取的胸腺蛋白，具有修復黏膜的作用，是表膜修復劑。胃黏膜受損后更易感染，要想治療就要治根本，將胃黏膜修復好了，那么病癥就迎刃而解了。

溫馨提醒：日常的飲食要注意營養(yǎng)均衡，多吃高纖維的食物，同時還需要多運動