最近，微信朋友圈里流傳一種說法，認(rèn)為長期睡前喝牛奶會得腎結(jié)石。有些人看后紛紛表示，再也不敢在晚上喝牛奶了。那么事實真的如此嗎？聽聽專家怎么說。

攝入鈣變結(jié)石？

牛奶中含鈣，并不意味著吃了鈣就會變結(jié)石。研究結(jié)果顯示，含鈣類結(jié)石占所有腎結(jié)石的80%左右，這就會造成人們自然而然地認(rèn)為：既然結(jié)石多是含鈣類結(jié)石，那么控制鈣的攝入就能降低結(jié)石形成的風(fēng)險。

其實，含鈣類結(jié)石的成石因素非常復(fù)雜，從腸道吸收鈣離子的角度出發(fā)，即使我們進(jìn)食了過量的鈣也不代表會有等量的鈣離子被吸收。當(dāng)我們身體發(fā)現(xiàn)過量的鈣離子被吸收而導(dǎo)致血鈣升高時，就會通過腸道1-25二羥基維生素D3的負(fù)反饋而減少鈣的吸收，當(dāng)然這時可能會出現(xiàn)一過性的高鈣尿。

草酸離子是結(jié)石形成更重要的因素

但是我們應(yīng)該了解的是相較于鈣離子，草酸離子是結(jié)石形成更為重要的因素。

我們平時吃的蔬菜、水果都會含有豐富的草酸，包括維生素C也是草酸的前體。吃了后腸道內(nèi)即存在較多的草酸根，只有可溶性草酸鹽可以被腸道吸收，并最終通過腎臟排出即形成草酸尿。當(dāng)草酸在尿液中濃度過高時，非常容易和尿液中的鈣離子發(fā)生化學(xué)反應(yīng)形成草酸鈣結(jié)晶，也就是草酸鈣結(jié)石的早期形態(tài)。

在這里有一個重要的影響因素，就是腸道內(nèi)的可溶性草酸含量。作為陰離子的草酸和鈉、鉀、鎂等陽離子發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后形成的是可溶性草酸鹽，這類的草酸鹽都可以被吸收，而腸道內(nèi)的鈣離子和草酸會形成不溶性草酸鈣，因無法被吸收而最終通過腸道排出體外。

喝牛奶可“一箭雙雕”

醫(yī)生經(jīng)常鼓勵結(jié)石患者多喝牛奶，因為從牛奶中吸收的鈣相對還是穩(wěn)定的，而未被吸收的鈣可以與腸道里的草酸離子相結(jié)合，將形成穩(wěn)定的、不容易被吸收和分解的草酸鈣，經(jīng)腸道排泄，那么草酸就不容易被吸收，形成高草酸尿。此時鈣離子的好處就體現(xiàn)出來，既沒有被人體大量吸收進(jìn)入尿液形成高鈣尿，又及時在腸道中與草酸離子結(jié)合，從而有效降低了尿液中的草酸含量。

因此，對于喝牛奶這件事，普通人包括大部分結(jié)石病人沒有必要做過多的限制，即使像尿酸性結(jié)石病人，只要適當(dāng)攝入也是可以的。相反，對于一些含鈣類的結(jié)石病人，甚至可以鼓勵病人多喝牛奶。但有一類結(jié)石病人較為特殊，胱氨酸結(jié)石的患者由于基因原因，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化出現(xiàn)問題，這類患者需要嚴(yán)格限制牛奶的攝入。

當(dāng)然，為了更好地預(yù)防腎結(jié)石，在飲食方面要有所注意：

1、多喝水：大量飲水對尿石都有防治作用，也是最有效的預(yù)防方式；

2、飲食均衡攝取，不偏食、挑食，避免動物蛋白的過多攝入；

3、少吃富含草酸的食品：比如菠菜、花生、巧克力、蘆筍等。其實，多數(shù)蔬菜和水果中也含有草酸。

4、少喝濃茶等。經(jīng)常喝濃茶的人容易患腎結(jié)石，與蔬菜水果相比，茶葉中含有較多的草酸，如果結(jié)石類體質(zhì)的人喝太多的濃茶,則患結(jié)石的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他人群，因此專家不提倡喝濃茶。