三四十年前沒有這么多人得冠心病！而現(xiàn)在每天都能遇到這些??！

心血管疾病發(fā)病率上升有三方面原因——

第一：現(xiàn)在人們生活水平改善，過度營養(yǎng)導(dǎo)致高膽固醇血癥、過度肥胖、糖尿病等問題；

第二：生活壓力大，帶來血壓方面問題；

第三：現(xiàn)代人吸煙沒有得到控制。

心梗暴增！多因這些事！

1.懶得運動

國人鍛煉率非常低，幾次全國調(diào)查基本上就是百分之十幾。而且，經(jīng)常鍛煉的基本都是退休老人，中年人是鍛煉率最低的。

缺乏運動鍛煉是世界衛(wèi)生組織總結(jié)的全球第四大死因。

上海男性健康研究一項結(jié)果表明，體育鍛煉量達到或超過每周走路4小時、運動2小時的人，總死亡的危險減少21%，心血管死亡的危險減少24%。

2.愛吃大魚大肉

用“吃糠咽菜的基因”來吃大魚大肉，結(jié)果把自己吃病了。

以前吃糠咽菜的日子，人們擔(dān)心的是如何避免營養(yǎng)不良，哪里有什么糖尿病、心臟病、肥胖癥?？涩F(xiàn)在，大魚大肉成了常態(tài)，反而肥胖、心臟病、中風(fēng)高發(fā)。

而且，很多人每天沒吃夠一斤蔬菜、半斤水果。研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人水果的日常攝取量，遠低于每天200~350克的推薦標準，只有40.7克。

3.吃油超標了

國家衛(wèi)生計生委曾公布，我國八成家庭對油的攝入量超標！中國居民膳食指南對食用油的攝入量推薦是每人每天25~30克，而我國的水平是每人每天42克左右！

油脂攝入過多，除了造成肥胖外，還會導(dǎo)致血液中脂肪酸過多，容易造成動脈硬化，引發(fā)心腦血管疾病。

4.縱容自己中年“發(fā)福”

中年發(fā)胖，不是“發(fā)福”，其實是“發(fā)禍”。發(fā)胖會帶來很多問題，高血壓、高血脂等，年輕時可能沒什么太大感覺，但十年以后，心、肝、腎、腦都要受到影響。

5.口味變重了

蓋澆飯、辣子雞丁、水煮肉……在外就餐是好吃，但油脂高、調(diào)味料太多，不小心就吃多了鹽！

據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，2002-2012年，我國城市居民每日食鹽量從10.9克降至10.3克。但仍超攝鹽推薦標準6克每人每天。

6.血壓超標的多了

據(jù)國家心血管中心中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院高潤霖院士一項發(fā)表在美國《循環(huán)》雜志的高血壓抽樣調(diào)查結(jié)果：

我國成人高血壓患病率為23.2%，患病人數(shù)達2.45億；

高血壓前期患病率為41.3%，高達4.35億人。

然而，重視高血壓的人卻很少！

7.下不了決心戒煙

在30~40歲年齡段中，60%~70%的心?；颊叨寂c吸煙和不健康生活有直接關(guān)系，吸煙更是成為心血管疾病發(fā)生的最致命因素。

吸煙能產(chǎn)生血管活性物質(zhì)變化，導(dǎo)致血管痙攣，造成心血管疾病高發(fā)，如血栓、心梗等。

8.晚飯越吃越晚

加班沒顧上吃晚飯，干脆吃個夜宵吧！研究顯示，睡前兩小時、最好是晚7點后避免進食，否則會增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。

9.壓力大、睡得晚

研究發(fā)現(xiàn)，平時精神壓力大，或有焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人更容易患心臟病?？赡芘c精神壓力增加能夠引起心律失常、促進動脈粥樣硬化發(fā)生發(fā)展相關(guān)。

此外，只要一周兩次以上熬夜，臨床上就屬于睡眠剝奪。這對于一些慢性病患者，還可能誘發(fā)心腦血管疾病等問題。