每次嚷嚷著減肥，家里的老人就會生氣：“減什么肥，現(xiàn)在多好看啊”！

回憶這小時候聽到最多的夸獎，大多是：“哎呀這孩子白白胖胖的真可愛真有福氣！”

但近日，幾條新聞卻一石激起千層浪，孩子白白胖胖并不是幸福的表現(xiàn)，而是危險的象征！

一個7歲的孩子，體重110斤，患有高血壓，在睡眠中，因為心血管疾病，引發(fā)血管爆裂，不幸去世。

但這已經不是第一次聽到小孩因肥胖而不幸的消息了。

父母們在極度悲傷的情況下也要認識到一個問題：孩子過胖真的不是富貴、健康的象征！這是一個很悲哀也可怕的育兒誤區(qū)！

前段時間，首都體育學院副院長王凱珍說了一組數(shù)據(jù)，綜合全國的情況看，我國3歲到6歲的幼兒肥胖率以及超重率，已經是全球最嚴重的國家之一。

西班牙巴倫西亞大學在全球范圍內做了一項研究，調查超重和肥胖。調查結果顯示，全球195個國家中，肥胖人數(shù)最多的國家是：中國和印度，分別達1530萬人和1440萬人。

即使不看這些數(shù)據(jù)，從滿大街的小胖墩般的孩子，你也能看得出來：肥胖和超重，已經是中國孩子成長最嚴重的威脅了，恐怕沒有之一。

怎樣才算兒童肥胖

兒童肥胖有哪些危害

防治兒童肥胖的4大方法

預防兒童肥胖的原則

（1）家長需要知道關于肥胖的知識

運動過少，膳食結構不合理，攝入熱量過多是導致兒童肥胖的原因。這些歸根結底都需要對孩子的行為和習慣進行調整。

兒童脂肪細胞發(fā)育有兩個高峰，第一個高峰為生后第1年，之后逐漸下降。第二個高峰出現(xiàn)在3~8歲。所以幼兒期~學齡前期的行為控制是非常重要的。

兒童獲取的食物基本上由家長提供，家長如果掌握健康飲食的科學就可以很大程度上避免兒童肥胖的發(fā)生。

（2）要塑造一個合適的氛圍

需要所有家庭成員都明白肥胖的危害，全家一起努力效果才會好。

如果家庭成員不能統(tǒng)一意見，那么可能根本達不到目標。要讓孩子也知道肥胖的壞處，和如何去改變。讓孩子也參與進來。家長的健康行為可以給孩子起到很好的引導作用。

（3）家長要耐心

習慣的糾正是個長期的過程。不要抱有一兩個月就能馬上見到效果的速成思想。要對孩子抱有信心。

把行為上的改變作為目標，而不是把體重作為目標。比如孩子一起每天要喝2罐可樂，經過一起努力，可以變成2天喝1罐了。那就是有進步了，要繼續(xù)堅持改變。

具體操作起來又有哪些要訣呢？可以試試看5-2-1-0的方法。

5:是指每天要食用5種以上蔬菜或水果；

2:是每天看電視或電腦等久坐的娛樂不能超過2小時；

1:是每天需要進行1小時以上的鍛煉；

0:是不喝甜味的飲料或碳酸飲料，只喝白開水或脫脂牛奶。

要讓孩子也知道這個規(guī)則，努力一起做到。如果孩子上幼兒園或者上學，讓老師也協(xié)助執(zhí)行就更好了。