傳言不輕信

過性生活會傷腎、吃肉會傷腎、吃豆制品會傷腎、鍛煉會傷腎.......您是否也聽過許多諸如此類的言論？

對腎友們而言，覺得患病后日子過得很苦，不能享受正常生活，除了源于疾病本身的壓力，其實還有很多壓力來自于一些廣為流傳但既不人道又缺乏科學根據(jù)的“腎病禁忌”。

良好的抗病心態(tài)是保證腎病康復的前提，腎友心態(tài)垮了，再好的藥也難有良效。希望腎友們在腎上線的帶領下，逐漸摸索出適合自己的科學養(yǎng)護方法，不再因不實謠傳而對腎臟病感到羞恥和悲觀！

適度性生活：不傷腎！

許多人經(jīng)常把“性功能”和“腎功能”混為一談，也常常誤認為“腎不好就是那方面有問題”、“性生活會傷腎”，但其實，“性”和“腎”在現(xiàn)代醫(yī)學上，根本是兩碼子事，也沒有任何靠譜的研究認為性生活會傷害腎臟器官。

腎寶寶有話說對您說：

性，是人們再正常不過的生理需求。長期憋著性欲不發(fā)，對保護腎臟沒有任何意義，反而極大增加了腎友們的心理負擔。

適度性生活能促進身心健康發(fā)展，促進家庭和諧，對腎病康復是好事一件，咱們腎友不需要背負任何心理負擔！

“適度”的頻率因人而異，以第二天精神飽滿，不影響正常工作學習為宜。

適量吃肉：不傷腎

眾所周知，大魚大肉的飲食習慣傷身體。研究認為，肉食攝入過多的高蛋白飲食會增加腎臟濾過負擔，確實對腎臟病不利，但這不代表腎病患者吃得越素越好。

人體的生命活動需要肉、蛋、奶、蔬菜、水果等不同的健康食物提供各種各樣營養(yǎng)元素，長期素食可能讓腎友缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素等，導致營養(yǎng)不良、抗病能力減弱，不利于康復。

腎寶寶有話說對您說：

既不盲目忌口，也不胡吃海喝，均衡各種營養(yǎng)、“雨露均沾”的飲食，才能打好營養(yǎng)基礎，為腎病康復做強有力的堅強后盾。

適度攝入肉食，一般每日1~2兩肉就足夠，如瘦肉、魚肉、家禽，各種肉食類可以換著吃。

兒童、腎病綜合征（大量漏蛋白）、孕婦等營養(yǎng)需求更高的腎友，則需要在此基礎上根據(jù)具體情況增加供給。

吃豆制品：不傷腎！

常吃的豆制品如豆腐、豆?jié){，是由大豆制成，是蛋白質(zhì)含量非常豐富的一類食物。傳統(tǒng)觀點認為：豆制品含有大量植物蛋白，對腎臟病康復不利。

但諸多科學研究并不支持這一觀點。大豆蛋白富含人體所需全部必須氨基酸，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括全球最權威的循證醫(yī)學數(shù)據(jù)uptodate以及中國腎病膳食指南，都明確表示：腎病患者可以吃大豆類食物。以水果、蔬菜、豆類、魚類、家禽類、全谷物為要素的DASH飲食，被目前研究認為是腎病患者最好的飲食模式。

腎寶寶有話說對您說：

豆制品不是腎病患者的“洪水猛獸”。

適量吃豆類食物（如黃豆、黑豆等豆制品），不但可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可作為素食主義者的肉食“替代品”，而且與單純吃豬牛羊等肉食相比，大豆類食物的脂肪含量更低，且以不飽和脂肪酸為主，對血管可能有一定的保護作用。

解釋了一些常見誤會，接下來腎上線要說的是，到底有日常哪些行為習慣，已被研究明確證實，經(jīng)常做真的會傷害腎臟！

吸煙：真的會傷腎

香煙中有超過4000多種化學物質(zhì)可能存在腎臟毒性，造成腎血管收縮、腎臟組織損傷、死亡，加速腎臟病進展。

腎寶寶有話說對您說：

一些腎友因為對煙草的危害遠遠不夠重視，因此，總是找諸多的借口說戒不了煙，而實際上，如果你真正權衡其中的利害關系，清醒認識到香煙會讓腎臟功能衰竭得很快，丟掉香煙并不是一件不可能的事！

吃得太咸：真的會傷腎

過重的鹽可使血壓升高、蛋白尿排泄增加，適度限鹽（每人每天小于6g）能有效降低血壓、尿蛋白，改善心血管健康，保護腎功能，減小尿毒癥風險。

腎寶寶有話說對您說：

飲食清淡其實是口味習慣的培養(yǎng)，慢慢減少重口味飲食，巧用蔥、姜、蒜、醋等低鹽調(diào)味品進行調(diào)味，新鮮食材一樣可以做得美味可口。

經(jīng)常熬夜：真的會傷腎

多項研究認為，睡眠紊亂與多種慢性病如糖尿病、高血壓、腎臟病有關。

相比每晚睡7~8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發(fā)生風險明顯增加，并且睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。

腎寶寶有話說對您說：

放下糾結焦慮的心，放下手機和咖啡，規(guī)律作息，不熬夜，保證每晚7~9小時優(yōu)質(zhì)睡眠，更有利于腎病康復。

亂吃藥：真的會傷腎

藥物是臨床上導致急性腎損傷最常見的因素之一，這是因為腎臟是代謝藥物最主要的器官，因此也是最容易為各種藥物所傷的器官。

腎友們比普通人對藥物性腎損傷更易感，也就是說已有腎臟病，腎臟對毒物的抗打擊能力更弱。

腎寶寶有話說對您說：

每年都有很多人因為亂吃感冒藥、抗生素、止痛藥、中藥、保健品、減肥藥等各種各樣的藥物而出現(xiàn)腎臟問題。

謹慎對待各種藥物，哪怕是宣傳“無任何毒副作用”的藥也決不能亂吃！

認真做好應該做的科學管理，均衡飲食、適當鍛煉、放松心情、按時吃藥、定期復查，剩下的，就交給自己信任的醫(yī)生和時間。

希望我們腎友都能早日走出疾病陰霾，不被疾病全面束縛，過好當下的每一天！