很多朋友去看中醫(yī)常常會(huì)聽說，體內(nèi)有濕，一些養(yǎng)生節(jié)目、保健品也都常常提到利濕、祛濕。然而，到底濕是什么?濕是水嗎？

水與濕雖然同類，但仍有不同，其最大的區(qū)別，就是有形與無形?？吹靡娒弥模芤欢ň窒薜?，諸如河流，稱之為水;而那些看不見的，很難觸摸到的、彌散的，諸如自然界的霧，稱之為濕。

濕邪有何特點(diǎn)？

濕為陰邪，具有冷、寒的特性。在自然界中，想起濕漉漉，或者有大霧的天氣，往往感覺寒冷，人們根據(jù)濕為陰邪的特性，來克制陽熱。人體也會(huì)用這一招，當(dāng)天氣炎熱，體溫過高時(shí)，就會(huì)飲用大量的水，產(chǎn)生大量“濕”，最終以出汗的方式表現(xiàn)出來，降低了體溫。

但是如果這些濕邪過盛，稽留于體內(nèi)，會(huì)過度克伐人體陽氣。因此，中醫(yī)認(rèn)為，“濕為陰邪，最傷陽氣”。濕邪入侵體內(nèi)，就會(huì)損傷陽氣，導(dǎo)致人體內(nèi)的陽氣不足，進(jìn)而出現(xiàn)精神萎靡、疲乏無力的癥狀。

濕為陰邪，容易阻滯氣機(jī)，簡(jiǎn)單講就是容易妨礙人體氣的流動(dòng)。濕邪先入脾胃。如同《素問·至真要大論》云：“諸濕腫滿，皆屬于脾”，濕邪歸脾，易傷脾陽，影響脾胃氣機(jī)的升降和運(yùn)化功能，因此會(huì)出現(xiàn)胃納呆滯、脘腹痞悶脹痛、泄瀉，甚至小便不利、水腫等癥。

一天喝八杯水的定量方式不可取。每個(gè)人對(duì)水的需求量不同，喝過量的水既加重腸胃負(fù)擔(dān)，又加重濕邪?？梢月爮纳眢w的呼喚，口渴時(shí)再喝水，每次少量慢飲，并盡可能喝溫開水。

濕氣多了，會(huì)有啥癥狀？

濕性重著。濕邪和原來的事物融合在一起，融為一體的時(shí)候，就會(huì)增重。衣服濕了會(huì)很沉，會(huì)妨礙運(yùn)動(dòng)。在人體中的濕邪是氣中重者，很容易困住肌體，濕邪犯表，則令人頭重身困，四肢酸楚，《素問·生氣通天論》云:“因于濕，首如裹。”說的就是這個(gè)意思。

濕的病邪產(chǎn)物相對(duì)渾濁。一個(gè)房間里如果太過潮濕，空氣中就難免滋生各種細(xì)菌，就會(huì)變的穢濁。在臨床上，濕邪為病，也就常常會(huì)使人出現(xiàn)面目穢濁、二便穢濁、帶下穢濁的狀況。

在日常生活中，糖塊受了潮會(huì)變得很黏；爆米花放的時(shí)間長了，就不酥脆可口，吃起來皮軟粘牙。潮濕的土壤，更容易粘在鞋底和身上。自然界的濕，讓人們認(rèn)識(shí)到它具有一定黏膩的特性。在人體中的濕邪，也表現(xiàn)出黏膩膩的特點(diǎn)?？谥叙つ?、大便黏膩都是濕邪為患的典型表現(xiàn)。

完整的谷物食用之后沒有被完全消化就被泄出來了，確實(shí)棘手。完谷不化其實(shí)最根本的原因是脾陽虛，也就是脾陽不足。陽氣不足，水飲濁膩之品從口而入，寒濕之邪也隨之進(jìn)入五臟六腑，影響脾胃對(duì)于水液的運(yùn)化，進(jìn)而產(chǎn)生內(nèi)濕。諸濕腫滿,皆屬于脾，飲食不節(jié),肥甘厚膩,導(dǎo)致脾虛濕蘊(yùn)而成“消渴”，脾失健運(yùn),臟腑功能失常,導(dǎo)致水濕潴留,皆屬脾虛生濕。

千寒易除，一濕難去

濕邪治病隱匿，初起癥狀十分輕微，往往感受到了而不自知。然而，由于濕邪一方面使正氣生化減少,另一方面使正氣無法抗邪,從而造成“濕性黏滯”,即濕邪為病,纏綿難愈,病程長而易復(fù)發(fā)的特性。

“千寒易除，一濕難去。”表達(dá)了濕邪難以對(duì)付。中醫(yī)還形象地將其比喻成“如油入面”，把油和入了面中，怎樣才能讓二者分離？這確實(shí)是十分困難的事情。所以說，濕邪到了人體內(nèi)，總是很難祛除，很難治療。

防濕邪的4條建議：

1.減少思慮。思傷脾，脾氣虛弱，不能很好地運(yùn)化水谷；

2.合理飲食，謹(jǐn)防病從口入，食寒飲冷、肥甘厚味，把水果當(dāng)飯吃，這些都會(huì)讓濕氣加重；

3.適度增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，將水濕運(yùn)化徹底；

4.喝水要喝對(duì)方法，盡可能喝溫開水。

如何“治”濕，那么，有了濕邪，該怎么治呢？

中醫(yī)治療水濕，秉承了大禹治水的思想，興修水利，讓濕邪順流而下，有地兒可去；還有就是讓氣機(jī)流動(dòng)起來?！端貑?middot;至真要大論》曰:“濕淫于內(nèi)，治以苦熱，佐以酸淡，以苦燥之，以淡泄之”。可以說，這就是中醫(yī)用來治療水濕的大法。

從人體的體質(zhì)而言，氣虛和陽虛的人容易患寒證。氣虛質(zhì)的人容易呼吸短促，喜歡安靜，不愿多說話；容易感冒；常感乏力；情緒不穩(wěn)定?？梢远喑渣c(diǎn)補(bǔ)益脾胃的食物，比如黃豆、白扁豆、大棗、桂圓、香菇等，少吃耗氣的東西，如蘿卜、空心菜等；保證充足睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)；可以按摩足三里穴，藥物可以選用玉屏風(fēng)散加減調(diào)理。

陽虛質(zhì)的人怕冷、性格也多是內(nèi)向、安靜，不喜熱鬧。可多吃牛肉、羊肉、生姜、辣椒等補(bǔ)陽作用的食物，少吃黃瓜、西瓜、冬瓜等；生活上要注意保暖，多聽聽激昂、亢奮、進(jìn)取的音樂；可以經(jīng)常按摩氣海穴、關(guān)元穴、足三里穴、涌泉穴；藥物方面可以吃點(diǎn)金匱腎氣丸等。