很多人喜歡睡前喝一杯水潤(rùn)一潤(rùn)喉嚨，但是大家對(duì)睡前喝水是好是壞各有說(shuō)法。

有人說(shuō)睡前喝水會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，夜尿次數(shù)增多。

有些人說(shuō)睡前不喝水的話，睡覺(jué)時(shí)體內(nèi)缺水，血液粘稠度增加，可能誘發(fā)心血管疾病。

那么睡前喝水到底好不好呢？今天我們一起來(lái)了解一下。

1.睡前這杯水該不該喝？

醫(yī)生給出的答案是：喝！

晚上這杯水和晨起的第一杯水一樣重要，尤其是容易出汗的夏天，是醫(yī)生眼中的“救命水”，作用可大了：

1預(yù)防心腦血管疾病

人在熟睡時(shí)，出汗、呼吸、排尿等會(huì)造成體內(nèi)水分丟失，從而導(dǎo)致血液粘稠度增加。

在臨睡前喝點(diǎn)水，有助于預(yù)防夜間血液黏稠度增加，保持血流通暢，防止血栓形成。特別是有心腦血管慢性疾病中老年人，不要因?yàn)榕缕鹨苟安缓人?/p>

2預(yù)防痛風(fēng)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有5%~12%的高尿酸血癥患者最終會(huì)發(fā)展成痛風(fēng)，所以，想要預(yù)防痛風(fēng)，首先要預(yù)防尿酸升高！

痛風(fēng)一般都是在夜間發(fā)作，在睡前喝點(diǎn)水，能夠預(yù)防在長(zhǎng)時(shí)間的睡眠過(guò)程中發(fā)生尿酸濃縮，尿酸含量增高。因此，特別建議高尿酸血癥患者和痛風(fēng)患者在睡前喝點(diǎn)水。

3控制血糖

對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，睡前喝點(diǎn)水還有利于控制血糖。

4滋潤(rùn)呼吸道

現(xiàn)在天氣炎熱，很多人會(huì)開(kāi)空調(diào)過(guò)夜，這會(huì)造成室內(nèi)空氣干燥，而在睡前喝點(diǎn)水能夠滋潤(rùn)呼吸道，對(duì)有呼吸道疾病的人來(lái)說(shuō)是非常重要的。

2.睡前喝水，第二天會(huì)水腫嗎？

這真的是困擾大家的世紀(jì)難題：想讓身體健康，睡前喝一杯水，但又擔(dān)心明天起來(lái)后身上到處都是腫腫的。

的確，有些朋友在晚上喝水后，第二天起來(lái)整個(gè)人腫腫的，就是大家經(jīng)常說(shuō)的“水腫體質(zhì)”，主要原因是身體代謝得比較慢和睡前水喝多了。

如果是這種情況，建議晚上喝少一點(diǎn)，一兩口或者抿著喝。

當(dāng)然，還有相當(dāng)一部分人是不會(huì)水腫，這類人就沒(méi)那么多限制了。

但是別以為你不是水腫體質(zhì)，睡前就能放開(kāi)肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白開(kāi)水解渴，都容易水腫。

那么，要怎么喝水才不會(huì)水腫呢？我們繼續(xù)往下面看。

3.睡前這杯水應(yīng)該怎樣喝？

睡前一杯水，聽(tīng)起來(lái)容易，其實(shí)要注意的地方還真不少。

喝好這杯水，不僅會(huì)讓你達(dá)到預(yù)防多種疾病的效果，而且還不會(huì)讓你第二天起來(lái)腫腫的。

接下來(lái)小編就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)睡前這杯水該咋喝～

喝水量不要超過(guò)這個(gè)數(shù)！

晚上補(bǔ)充水分最好不要超過(guò)200ml，以免增加夜尿量影響睡眠。同時(shí)，為避免增加心臟負(fù)擔(dān)，不要大口大口喝，要慢慢咽下。

有兩類人要特別注意這一點(diǎn)。

第一類人是腎衰竭或者某些腎病患者。

睡前喝水本來(lái)就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，如果是腎衰竭等嚴(yán)重腎病患者，甚至?xí)T發(fā)危險(xiǎn)情況。

第二類人是心臟特別不好的人。

睡前大量喝水可能會(huì)增加夜起時(shí)發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

這個(gè)時(shí)間喝，健康！

睡前1～2小時(shí)內(nèi)喝水，可以避免頻繁起夜。

選擇這類水，完美！

推薦經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的溫開(kāi)水。溫開(kāi)水有很多優(yōu)點(diǎn)：不含熱量、解渴、不刺激腸胃，晚上喝它再合適不過(guò)了。

現(xiàn)在天氣炎熱，奉勸一句：最好不要貪涼喝冰水。因?yàn)楸坏珪?huì)讓你更精神難入睡，還可引起胃黏膜血管收縮，不利身體健康。

至于什么茶、咖啡、含糖飲料，想都別想了，不用我說(shuō)你都知道這些飲料會(huì)影響睡眠～