都說“高枕無憂”,高枕真的好么?
人的一生有三分之一的時光,
會與枕頭一起在睡眠中度過,
可是,
你的枕頭真的用對了嗎?
枕頭到底用來枕哪里的?
以下這三種錯誤的方式,有你嗎?
看出問題來了沒?
沒錯,枕頭不是用來枕頭,而是用來枕脖子的。
睡眠時如何正確地墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處,不能墊到肩膀,更不能只墊到后腦勺的一半。
那枕頭是越高越好嗎?
1.枕頭越高越好?
不枕枕頭不舒服,但枕頭高了,就一定好嗎?
未必!
因為枕頭太高,不論用什么姿勢睡,都使頸部縱軸與軀干縱軸產(chǎn)生一定的角度,不但影響睡眠,還可能產(chǎn)生落枕。
不要小瞧了睡覺時枕頭的高度,長期枕著較高的枕頭還會帶來下列這些危害:
危害一
高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
正常人睡高枕,無論是仰臥還是側臥,都會使頸椎生理狀態(tài)改變,使頸部某些局部肌肉過度緊張。
久而久之,頸部肌肉就會發(fā)生勞損、攣縮,促使頸椎位置發(fā)生微小變化,引起頸部神經(jīng)根和血管受刺激或壓迫,出現(xiàn)反射性痙攣,甚至造成腦部供血不足,產(chǎn)生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力減退等癥狀。
危害二
高枕會增大頸部與胸部角度,使氣管通氣受阻,易導致咽干、咽痛和鼻鼾。
危害三
高枕還能使胸背肌肉長期緊張,胸部受壓,防礙正常呼吸,長此下去必定給身體帶來不良影響。
一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
2怎樣選擇合適自己的枕頭高度
一般來說,最合適的枕頭高度需滿足:
仰面躺下去的時候,頭部不出現(xiàn)仰頭或低頭的姿勢,頭部與身體呈水平狀態(tài);
側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。
現(xiàn)代科學認為,枕頭不宜過高或過低,切忌“高枕無憂”。
一般講,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。
簡單地說就是枕頭枕在脖子下面時,如果能有一個豎起的拳頭高,可以讓脖子保持自然彎曲,肌肉韌帶放松,就能睡得比較舒服了。
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