自從美少女和“大姨媽”有了第一次的“月例會(huì)”開(kāi)始,就可能意味著被痛經(jīng)折磨的日子會(huì)不定期來(lái)臨。痛經(jīng)之“痛”在肉體上與牙痛一樣屬于“要人命的痛”,而在內(nèi)心的感受上也許只有分手的痛楚能與之匹敵。但其實(shí),只要我們?cè)谄綍r(shí)的生活中悉心呵護(hù),在接下來(lái)與“大姨媽”相聚的日子里,將不必再被這種“痛”折磨了。
痛經(jīng)是種“綜合征”
其實(shí),大姨媽“大駕光臨”時(shí),痛的可不只是肚子。除小腹、腰部甚至大腿的不適之外,女性生理期前后體內(nèi)的激素水平明顯的改變還將造成牙痛、關(guān)節(jié)痛、皮膚過(guò)敏、乳房脹痛等情況,心理上也會(huì)出現(xiàn)煩悶、暴躁、心慌等問(wèn)題。
不用管它自己會(huì)好?小心會(huì)“變笨”!
有人說(shuō):痛經(jīng)不用理會(huì),結(jié)了婚、生了孩子自然就好了。這種說(shuō)法其實(shí)是不準(zhǔn)確的。結(jié)婚、生育后會(huì)“消失”的痛經(jīng)大多屬于“原發(fā)性痛經(jīng)”,而其他原因引發(fā)的痛經(jīng)卻不能因此痊愈。英國(guó)巴斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),痛經(jīng)會(huì)損傷女性經(jīng)期的認(rèn)知表現(xiàn),并導(dǎo)致注意力下降,即俗話說(shuō)的“變笨”。此項(xiàng)研究給我們提了一個(gè)醒:疼痛會(huì)對(duì)人們的生活造成多方面的干擾,要重視對(duì)疼痛的管理,因?yàn)榧词故嵌虝r(shí)間內(nèi)的表現(xiàn)不佳,也可能做出一個(gè)影響終身的“錯(cuò)誤”決定。
怎樣和痛經(jīng)說(shuō)“分手”?
中醫(yī)認(rèn)為,非病理性的痛經(jīng)與氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。因此,想要和痛經(jīng)說(shuō)“拜拜”首先得調(diào)暢氣血,我們可以從以下幾個(gè)方面入手。
飲食防痛經(jīng):
除了不吃生冷、油炸、酸辣、過(guò)咸、過(guò)甜的食物之外,身體虛弱、氣血不足的女性還應(yīng)常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物,如黃芪、紅棗、茯苓、蓮子、桂圓、核桃等;而山楂、當(dāng)歸、益母草則是氣滯血淤型痛經(jīng)女性在非經(jīng)期時(shí)的食療佳品。
中藥防痛經(jīng):
中醫(yī)認(rèn)為:痛經(jīng)多源于經(jīng)脈失養(yǎng)、氣機(jī)不通,或氣滯血瘀或寒凝血瘀等使氣血澀滯不暢,不能按期而至,不通則痛。廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹從整體出發(fā),方中包含了一系列疏肝養(yǎng)血調(diào)經(jīng)舒郁之品,從而達(dá)到補(bǔ)其虛、調(diào)其氣,舒其瘀的作用,使氣通血活、疼痛緩解消失。
起居防痛經(jīng):
首先,應(yīng)該在晚上23點(diǎn)前入睡以保證充足的睡眠、增強(qiáng)抵抗力。其次要注意保暖,避免用冷水洗頭、洗腳、洗澡或淋雨。最后要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,衛(wèi)生巾、內(nèi)褲要勤換、勤洗。用花椒煮水泡腳能使全身血脈暢通,適合在非經(jīng)期時(shí)嘗試。
運(yùn)動(dòng)防痛經(jīng):
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如每日?qǐng)?jiān)持15~20分鐘膝胸臥位(身體俯臥勢(shì),兩膝屈曲成直角),有利于改善子宮后傾的情況。另外,臉朝上躺平,手垂放身體兩側(cè),屈膝立起,腰部用力向上挺,同時(shí)深吸一口氣停頓5秒,在呼出氣同時(shí),腰部放柔軟并恢復(fù)平躺的姿勢(shì)。這一系列動(dòng)作因能促進(jìn)骨盆血液循環(huán)、提升臀部曲線、增強(qiáng)體質(zhì)、減輕痛感而被稱(chēng)為“提臀盆腔操”。
情志防痛經(jīng):
研究發(fā)現(xiàn),有很大一部分的痛經(jīng)與心理因素有密切的關(guān)系,精神放松后能有效減少痛經(jīng)的發(fā)生。樂(lè)觀的心情有助于克服不良心理暗示帶來(lái)的焦慮、抑郁、緊張、恐懼等影響。因此,遇事要正面思維,有空看看喜劇,用笑容對(duì)抗生活中的壓力。
小編提示:在生理期這個(gè)特殊的時(shí)間里,不宜按摩、針灸,也不可亂吃藥。特別要注意經(jīng)期前后的調(diào)養(yǎng),把功夫下在平時(shí)。最后,別忘了事先查明痛經(jīng)原因,排除疾病的影響才能更好的調(diào)養(yǎng)身體。
補(bǔ)腎健脾,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。用于脾腎陽(yáng)虛、淤血阻滯所致的經(jīng)血不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、不孕,癥見(jiàn)經(jīng)期后錯(cuò),經(jīng)水量少,有血塊,行經(jīng)小腹冷痛,經(jīng)水日久不行,久不受孕,腰膝冷痛。
健客價(jià): ¥16.5理氣補(bǔ)血,暖宮調(diào)經(jīng)。用于子宮虛寒,月經(jīng)量少、后錯(cuò),經(jīng)期腹痛,腰酸帶下。
健客價(jià): ¥14補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止帶。用于氣血兩虧引起:月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟。
健客價(jià): ¥14活血散寒,溫經(jīng)止痛。用于經(jīng)期下腹冷痛,量少不暢。
健客價(jià): ¥29.8補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止帶。用于氣血兩虧引起:月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛、少腹冷痛、體弱乏力、腰酸腿軟。
健客價(jià): ¥65通調(diào)氣血,止痛調(diào)經(jīng)。用于經(jīng)期腹痛及因寒所致的月經(jīng)失調(diào)。
健客價(jià): ¥9活血,調(diào)經(jīng),止痛。用于氣血凝滯,小腹脹疼,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥46通調(diào)氣血,止痛調(diào)經(jīng)。用于經(jīng)期腹痛及因寒所致的月經(jīng)失調(diào)。
健客價(jià): ¥8通調(diào)氣血,止痛調(diào)經(jīng)。用于經(jīng)期腹痛及因寒所致的月經(jīng)失調(diào)。
健客價(jià): ¥11通調(diào)氣血,止痛調(diào)經(jīng)。用于經(jīng)期腹痛及因寒所致的月經(jīng)失調(diào)。
健客價(jià): ¥6通調(diào)血?dú)?,止痛調(diào)經(jīng)。用于經(jīng)期腹痛及因寒所致的月經(jīng)失調(diào)。
健客價(jià): ¥6.5通調(diào)氣血,止痛調(diào)經(jīng)。用于經(jīng)期腹痛及因寒所致的月經(jīng)失調(diào)。
健客價(jià): ¥13通調(diào)氣血,止痛調(diào)經(jīng)。用于經(jīng)期腹痛及因寒所致的月經(jīng)失調(diào)。
健客價(jià): ¥6.8地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119本品為非甾體抗炎藥,具有抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱作用,可用于慢性關(guān)節(jié)炎癥(如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎等);手術(shù)和急性創(chuàng)傷后的疼痛和炎癥;耳鼻咽部炎癥引起的疼痛;痛經(jīng);上呼吸道感染引起的發(fā)熱等癥狀的治療。
健客價(jià): ¥7本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對(duì)個(gè)體患者風(fēng)險(xiǎn)的全面評(píng)估(參見(jiàn)【注意事項(xiàng)】)。
健客價(jià): ¥43清熱解毒,活血通經(jīng),消腫止痛。用于毒瘀蘊(yùn)解胞宮,少腹脹痛,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),白帶過(guò)多;盆腔炎、附件炎。
健客價(jià): ¥16用于緩解輕至中度疼痛如:關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、頭痛、偏頭痛、牙痛、痛經(jīng),也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價(jià): ¥19用于:①關(guān)節(jié)炎,可緩解疼痛和腫脹;②軟組織損傷和炎癥;③解熱;④其他:用于治療偏頭痛、痛經(jīng)、手術(shù)后痛、創(chuàng)傷后痛等。
健客價(jià): ¥2.81. 急慢性風(fēng)濕性或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風(fēng)。5. 痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛等。
健客價(jià): ¥111.高血壓; 2.高血壓急癥; 3.偏頭痛、絕經(jīng)期潮熱、痛經(jīng),以及戒絕阿片癮毒癥狀。
健客價(jià): ¥11用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱,也用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥20用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥9.5用于治療由黃體酮缺乏引起的機(jī)能障礙: - 排卵機(jī)能障礙引起的月經(jīng)失調(diào): - 痛經(jīng)及經(jīng)前期綜合征, - 出血(由纖維瘤等所致): - 絕經(jīng)前紊亂: - 絕經(jīng)(用于補(bǔ)充雌激素治療)。 本品也助于妊娠。 在使用黃體酮進(jìn)行治療的所有適應(yīng)癥時(shí),因黃體酮能引起諸如嗜睡,頭暈?zāi)垦5炔涣挤磻?yīng)時(shí),可以用陰道給藥代替口服給藥。
健客價(jià): ¥116