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男性年級(jí)大了 不妨做做性保健操

2018-07-19 來源:金羊網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:深搓強(qiáng)腎穴站立,用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鐘,再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?

性保健操是根據(jù)中老年男性性功能變化的生理特點(diǎn)設(shè)計(jì)的,每晚睡前堅(jiān)持鍛煉,能起到疏通經(jīng)脈、升陽補(bǔ)腎、活血化淤、增強(qiáng)性功能的作用。

有性功能障礙的男性,經(jīng)常練習(xí)這套保健操,再配合藥物治療,也可取得顯著效果。

雙掌推腹仰臥,兩手重疊,先沿上腹中線向下推摩至下腹部,重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣向下推摩至大腿根部,重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針方向按摩肚臍周圍,并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部;按摩2~3分鐘后,再按逆時(shí)針方向,用同樣的方法按摩腹部2~3分鐘。

魚際環(huán)推仰臥,用右手大魚際沿陰囊左側(cè)斜著推至?xí)幉?,再從陰囊右?cè)推回。每天推20~30次,時(shí)不時(shí)地?fù)軇?dòng)陰囊和陰莖,感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

深搓強(qiáng)腎穴站立,用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)約1分鐘,再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

手指刺激若是每天搭乘公交車上下班,在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時(shí),兩手食指相勾,反復(fù)牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)大腸經(jīng)的通路,食指尖端是商陽穴。刺激該穴位,具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效。而且這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制,非常便于實(shí)施。

需要指出的是,中老年男性在練習(xí)性保健操時(shí),還要注意以下方面:

①按摩時(shí)要心平氣和,身心都放松。

②用力要恰當(dāng),因?yàn)闅饬μ∑鸩坏綉?yīng)有的刺激作用,過大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。

③推拿講究循序漸進(jìn),次數(shù)要由少到多,力度可以慢慢加大。

此外,要持之以恒,每次以20分鐘為宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。由于推拿后會(huì)微微出汗,所以要注意避風(fēng),以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí),不要做保健推拿。

 

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