女人都有個通病，疼的時候死去活來，疼完那幾天之后就跟沒疼過一樣。要不怎么說現(xiàn)在的妹子保健意識差，沒體驗(yàn)過大姨媽靜悄悄來的快感，這不僅僅是痛的問題，宮寒引起的痛經(jīng)是女人氣色差的元兇。

有句話叫做“十女九寒”，說明很多女性的體質(zhì)容易偏向寒性。寒性體質(zhì)常年得不到保養(yǎng)，會導(dǎo)致什么情況？月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、氣色蠟黃、頭暈眼花，神疲肢倦，長痘痘……這些都先不用說了，可怕的是還導(dǎo)致不孕不育！或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩！百病起于寒，宮寒在婦科病及婦科不孕癥中占90%以上。

宮寒的典型癥狀主要表現(xiàn)如下：

發(fā)胖。宮寒者的一個表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。

月經(jīng)異常。經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。

下腹寒冷有時作痛，經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

體寒乃百病之源。俗話說“十病九寒”、“病從寒中來”，女性冬季衣著單薄違背了養(yǎng)生原則。女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，冬天比較耗損陽氣，下半身著涼會直接導(dǎo)致女性宮寒。我經(jīng)常提醒女性朋友，夏天也是宮寒出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。夏天天氣酷熱，很多女性喜歡呆在室內(nèi)，穿著清涼，吹著空調(diào)，不知不覺中子宮卻受著寒冷的“折磨”，導(dǎo)致宮寒的出現(xiàn)，使子宮功能大大降低，容易出現(xiàn)手腳冰冷、渾身無力、食欲不振甚至月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

如何治療和緩解宮寒？

禪跑可預(yù)防宮寒

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時容易感覺疲勞。其實(shí)“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。禪跑是最簡便的辦法，尤其是在卵石路上赤腳跑，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

拍打有效幫助掃除宮寒

可經(jīng)常拍打通用部位、小腹、大小腿內(nèi)側(cè)、腹股溝，每次每處半小時，拍至身體發(fā)熱、拍出痧更好。如果是經(jīng)期拍打，排毒效果更佳，尤其是痛經(jīng)，立竿見影！

中藥灸調(diào)理緩解宮寒痛經(jīng)

建議每周2次，每次40分鐘，效果更好。

飲食調(diào)理

女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。尤其在炎熱的夏季，女性盡量不要吃冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃。平時也可吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、紅棗、芝麻、黑豆等五谷雜糧。

姜棗茶祛寒暖宮

姜棗茶，這款簡單的養(yǎng)生茶，能夠快速補(bǔ)充氣血，祛寒暖宮，是女性養(yǎng)顏祛病不可缺少的益友。

姜棗以2:1的量，將生姜或者干姜洗凈，切絲，大棗切開，大火燒開，小火熬1小時，出鍋后根據(jù)口味加適當(dāng)紅糖。此法也適合半年內(nèi)備孕的女性喝。大多數(shù)的女性因?yàn)樯习?、就學(xué)，實(shí)在沒有太多的時間去制作姜棗茶，也可以購買醫(yī)行天下科學(xué)配比而成的姜棗茶，每天泡一杯當(dāng)茶飲用，驅(qū)寒除濕，暢通氣血，一兩個月后經(jīng)期有序，腰酸腹痛癥狀消失，臉色紅潤，精神體力明顯增加，夏天時炎癥不再復(fù)發(fā)，冬天手腳溫暖，人感覺年輕好幾歲。

提醒女性朋友們，夏天也是宮寒出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。

建議女性朋友在空調(diào)房內(nèi)，盡可能不要穿短衣短裙，尤其是露腰露肚子的衣服，一定要注意防寒保暖。特別是較易出現(xiàn)經(jīng)期前癥候群、或是經(jīng)痛、經(jīng)血量較多者，很多女性在年輕時可能不太在乎這一點(diǎn)，可是隨著年齡的增長可能會出現(xiàn)總總身體不適的現(xiàn)象，如：經(jīng)期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、惡心、腹瀉、青春痘等生理反應(yīng)，若是知道這些現(xiàn)象都是可以預(yù)防的，而且還可以展現(xiàn)年輕有光澤的外貌，相信女性朋友們一定會細(xì)心呵護(hù)好每一次的經(jīng)期。過去老一輩的人有一個觀念就是，在每次經(jīng)期都要調(diào)養(yǎng)好，對于女性子宮卵巢的功能也會所助益，當(dāng)然對于女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。