湖北宜昌34歲的李先生從晚上11點(diǎn)開始，就守在電視機(jī)旁，關(guān)注賽況直到凌晨。第二天早上醒來，就開始覺得胸有點(diǎn)痛，到醫(yī)院一檢查，竟是患上了急性心肌梗塞。

“李先生到醫(yī)院就診時(shí)情況很嚴(yán)重，是急性的大面積的心肌梗塞，在導(dǎo)管室里面我們進(jìn)行了心臟造影以后，就發(fā)現(xiàn)這個(gè)患者有一根血管是完全堵死了。”心血管內(nèi)科病區(qū)副主任滕林說。

“我從來不喝酒，抽煙抽得也少，也不愛吃宵夜，體重控制也很好，我以前沒有胸痛任何癥狀。”李先生說。

不過，醫(yī)生詢問發(fā)現(xiàn)，就是這樣一個(gè)自認(rèn)為作息規(guī)律的人，在遇上世界杯時(shí)，卻做出了一系列誘發(fā)心梗的舉動(dòng)：

“在發(fā)病的前一天，李先生曾做了一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，回來以后就熬夜看球賽，然后又抽煙，一邊抽煙一邊看球賽，可能也喝了點(diǎn)酒，可能這些因素，加上球賽導(dǎo)致的激動(dòng)，加劇了心血管疾病的發(fā)生。”滕林解釋道。

滕林介紹，歷屆世界杯，都是心腦血管疾病的“世界悲”，不良的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，會(huì)大大增加發(fā)病的幾率。

熬夜看球，教你8招將晚睡傷害降到最低：

一、熬夜前先睡會(huì)。熬夜前建議先睡一到兩個(gè)小時(shí)。即使無法熟睡，也要躺在床上閉目養(yǎng)神，同樣能起到休息的作用。

二、熬夜兩小時(shí)補(bǔ)覺半小時(shí)。熬夜后第二天注意要補(bǔ)充睡眠，如果中午有條件可以按照“熬夜兩小時(shí)，白天午睡半小時(shí)”的比例進(jìn)行補(bǔ)覺。

三、每半小時(shí)活動(dòng)一下。注意端正坐姿，保持腰部挺直。不要以“北京癱”的姿勢坐在沙發(fā)上，或者躺在床上看電視和玩手機(jī)。每半小時(shí)就要站起來活動(dòng)一下身體，或者來回走一走，到室外呼吸一下新鮮空氣，伸伸懶腰。

四、補(bǔ)水提神喝紅茶?？Х入m然提神，但會(huì)消耗體內(nèi)B族維生素。反而讓人更易累。若想提神，建議喝紅茶。熬夜時(shí)很多人喜歡吃宵夜。尤其喜愛燒烤、啤酒，這樣做會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。熬夜還會(huì)帶走人體大量水分，注意補(bǔ)充水分。

五、避免太過激動(dòng)。在觀看比賽的過程中，要做到心態(tài)平和，千萬不要情緒激動(dòng)。臨床上有一些病人，平時(shí)沒有任何心臟病的跡象，體檢也一切正常，就因?yàn)榍榫w過于激動(dòng)導(dǎo)致突發(fā)心臟病。

六、注意室內(nèi)通風(fēng)。由于現(xiàn)在正值夏季很多人怕熱，而將空調(diào)開得很低。不注意室內(nèi)通風(fēng)，也會(huì)影響身體健康。建議大家注意開窗通風(fēng)?？照{(diào)每開1~2小時(shí)就要關(guān)閉，打開窗戶通風(fēng)15~30分鐘。

七、這幾類人不能熬夜。一些身體狀況不佳的人，比如睡眠質(zhì)量不好的人；年齡超過40歲的人，身體超重（BMI指數(shù)超過28）者；患有高血壓、糖尿病、心血管疾病、胃病等人群，最好不要熬夜看比賽，應(yīng)保持正常的作息時(shí)間。想看比賽，最好在白天時(shí)觀看比賽重播，否則可能加重相關(guān)病情或誘發(fā)意外。

八、發(fā)現(xiàn)警報(bào)，及時(shí)停止熬夜。即便是身體強(qiáng)壯的人也不應(yīng)天天熬夜看比賽，一定要根據(jù)身體的狀況適時(shí)調(diào)整。

若感覺白天沒有明顯的不適癥狀，夜間可適當(dāng)熬夜。但當(dāng)身體出現(xiàn)一些警報(bào)，如頭昏腦漲，白天有眩暈、心慌等明顯不適癥狀時(shí)，晚上就應(yīng)該早點(diǎn)兒休息，不要熬夜了。