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高考期間如何保持健康?

2018-06-06 來源:公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:家庭用餐要購買新鮮的原輔料,熱菜燒熟煮透。建議不食用剩菜剩飯,不要外購涼菜熟食,不吃生食海產(chǎn)品和油膩、生冷、刺激性大的食品。

夏天

又到了
 
吃西瓜
 
考試的季節(jié)
 
高考在即
 
考試期間吃壞肚子
 
影響各位考神的發(fā)揮
 
導(dǎo)致與心儀的學(xué)校失之交臂
 
我們絕對不允許發(fā)生這樣的事~
 
那么,考試期間怎么吃更安全?
 
快來一起圍觀!
 
科學(xué)合理膳食
 
考生最好在家庭、學(xué)校食堂和定點的餐飲單位就餐,注重均衡營養(yǎng),菜肴清淡,少葷多素,不要偏食,切忌暴飲暴食。
 
注意食品安全
 
家庭用餐要購買新鮮的原輔料,熱菜燒熟煮透。建議不食用剩菜剩飯,不要外購涼菜熟食,不吃生食海產(chǎn)品和油膩、生冷、刺激性大的食品。外出就餐應(yīng)選擇量化等級較高A、B級的餐飲單位,點菜時盡量不點涼菜、燒鹵熟食、生食海產(chǎn)品、四季豆、冷加工糕點等高風(fēng)險的食品。不購買街頭攤點和流動攤販提供的食品。
 
劃重點
 
切割食物的刀砧容器生熟分開
 
清淡飲食,避免辛辣,保證食物新鮮、衛(wèi)生
 
不嘗試新食物
 
適量補充水分
 
對于補充水分的初衷,白開水才是最好的選擇。
 
含糖飲料會增加兒童青少年肥胖、齲齒、糖尿病等疾病風(fēng)險,建議少喝或不喝含糖飲料。
 
當下部分號稱能夠提神、抗疲勞效果的維生素功能飲料只是在飲料中添加了少量的營養(yǎng)素,并不能替代三餐食物的營養(yǎng)供應(yīng),如果飲用應(yīng)適度,且不可過度依賴。
 
總而言之,夏天天氣炎熱,飲水以白開水為宜,盡量不要用各類飲料代替飲水,不要喝太多冷飲,以免造成胃腸功能紊亂,引起腹瀉。
 
切忌盲目“換食”
 
家長應(yīng)參照考生平時的飲食習(xí)慣,在保證營養(yǎng)的前提下,盡量選擇其愛吃的食物,改善烹調(diào)方法,變換花樣,使飯菜更加可口??记扒屑擅つ扛淖兪澄锓N類,不要輕易食用以前未吃過的食物,以免引起食物過敏或胃腸道刺激。如出現(xiàn)食物中毒癥狀,應(yīng)及時到醫(yī)療機構(gòu)就診,并及時撥打投訴舉報電話12331或12345。
 
當然啦,除了注意飲食之外,各位考生小伙伴一定要調(diào)整好自己狀態(tài),以平常心面對考試,往往能發(fā)揮出超常的效果噢~
 
考前狀態(tài)不僅關(guān)乎睡眠、食欲等等,還關(guān)乎腦子的在線狀態(tài)~因此,為了謹防腦子下線,高考期間,一下這12個涵蓋各個方面的注意事項,考生和家長們都要注意啦~(再次劃重點?。?!不要忘啦~)
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