一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞?lì)l道 > 醫(yī)藥資訊 > 健康頭條 > 心臟病的早期信號(hào)你完全想不到!這16種食物對(duì)心臟最好,吃起來!

心臟病的早期信號(hào)你完全想不到!這16種食物對(duì)心臟最好,吃起來!

2018-06-05 來源:華醫(yī)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在出現(xiàn)心悸、心前區(qū)疼痛之前,心臟病可能會(huì)讓你的“顏值”發(fā)生改變。如果你掌握了察顏觀色的本領(lǐng),就能更好地發(fā)現(xiàn)心臟疾病的苗頭,在關(guān)鍵時(shí)刻救自己一命。

心臟好比人體發(fā)動(dòng)機(jī),身體所有的功能,都需要心臟泵血來維持。但它又是最容易“受傷”的器官,冠心病、心功能不全、心律失常等心臟疾病,每年無(wú)情地奪走幾十萬(wàn)人的生命。日常養(yǎng)護(hù)心臟可以多吃16種有益心臟的食物,少吃7種“傷心”食物!

心臟好不,看臉就知道!
 
在出現(xiàn)心悸、心前區(qū)疼痛之前,心臟病可能會(huì)讓你的“顏值”發(fā)生改變。如果你掌握了察顏觀色的本領(lǐng),就能更好地發(fā)現(xiàn)心臟疾病的苗頭,在關(guān)鍵時(shí)刻救自己一命。

01、脖子變粗
 
從臨床經(jīng)驗(yàn)看,脖子粗的人,其血壓、血脂、血糖等指標(biāo)都相對(duì)較高,這些都與心臟疾病密切相關(guān)。一般情況下,如果男性頸圍超過39厘米,女性頸圍超過35厘米,就說明脖子較粗。
 
每天不妨摸摸脖子,定期測(cè)量頸圍,具體方法:將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣(低頭時(shí)摸到的頸后最突起處),至前面的喉結(jié)下方,完成測(cè)量。
 
如果頸圍超標(biāo),空閑時(shí)可做一些頸部操,比如前后左右點(diǎn)頭、360度旋轉(zhuǎn)活動(dòng)脖子等,以減少脖子贅肉堆積。
 
02、面部浮腫
 
正常人睡前喝水較多或晚上吃得過咸,會(huì)引起臉部水腫,注意飲食后,多會(huì)改善。
 
但不太正常的浮腫需要重視,例如臉形出現(xiàn)腫脹,臉部肌肉組織松弛,用手指壓會(huì)出現(xiàn)壓痕,壓痕部位的皮膚會(huì)彈不起來。這些變化可能預(yù)示心臟出現(xiàn)問題,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
 
03、眼瞼黃色瘤
 
對(duì)于中老年人來說,眼部周圍出現(xiàn)黃色小腫塊(一般為米?;螯S豆大?。?,可能是人體內(nèi)脂質(zhì)代謝存在障礙的表現(xiàn),也是誘發(fā)心臟病的重要因素。
 
這種黃色小腫塊,也稱黃色瘤,常見于四五十歲人群,主要是由低密度脂蛋白(壞膽固醇)偏高導(dǎo)致皮下脂肪堆積所致。
 
04、疲勞或失眠
 
很多女性患者在心臟病發(fā)作的前一周,會(huì)感到異常疲勞乏力,還有一些人心臟病發(fā)作之前出現(xiàn)“睡眠紊亂”。因此,如果突然格外疲勞或出現(xiàn)失眠,應(yīng)考慮心臟是否出現(xiàn)異常了。
 
05、上氣不接下氣
 
爬一段樓梯就氣喘吁吁,而過去從來沒有這種現(xiàn)象,應(yīng)警惕心臟問題。躺下時(shí)出現(xiàn)呼吸問題,很可能是心臟瓣膜病的癥狀。
 
06、腸胃出現(xiàn)問題
 
沒有征兆的出現(xiàn)消化不良、嘔吐,可能是心臟病發(fā)作的前兆,如果沒有證據(jù)表示是食物中毒,應(yīng)當(dāng)懷疑是心臟出了狀況,因?yàn)橛袝r(shí)候心力衰竭患者會(huì)產(chǎn)生食欲不振的情況。
 
07、不明原因大量出汗
 
當(dāng)你突然間大汗淋漓而沒有明確原因時(shí),要高度懷疑是心臟出問題了。心輸出量(每分鐘一側(cè)心室射出的血液總量)的大量減少和交感神經(jīng)的過度活躍,會(huì)造成心臟病發(fā)作的出汗癥狀。
 
08、下巴疼痛
 
典型的心絞痛始自于胸骨后方,患者會(huì)感到胸部有壓力,這個(gè)區(qū)域有燒灼、擠壓和緊繃感。不適感還會(huì)發(fā)生在臂部、脖頸、肩膀、上腹部、后背或下巴。因此,不要忽視身體各部位莫名的疼痛。
 
09、嘴唇發(fā)紫
 
嘴唇發(fā)青發(fā)紫或唇邊呈現(xiàn)青紫色,可能存在血液循環(huán)不良導(dǎo)致的心臟病問題,建議出現(xiàn)該癥狀后及時(shí)就醫(yī)。如果滿臉通紅,則很可能是二尖瓣狹窄所致。由于全身血壓上升及血氧量下降的緣故,患者面部會(huì)出現(xiàn)粉紫色斑塊。
 
10、舌下靜脈發(fā)黑
 
對(duì)于有心腦血管疾病的人來說,舌頭或者嘴唇呈現(xiàn)暗紫色或有淤斑,多數(shù)是因?yàn)檠貉h(huán)出現(xiàn)障礙導(dǎo)致的,是血管淤血,血液中的含氧量下降導(dǎo)致的。
 
如果舌頭上有淤斑,并且伴有心慌、氣短,甚至失眠多夢(mèng)、心前區(qū)刺痛等癥狀,提示可能有心血管疾??;如果伴有頭暈頭痛等癥狀,則提示可能有腦血管疾病。
 
如果出現(xiàn)上面這些情況,萬(wàn)萬(wàn)不能掉以輕心,及時(shí)去醫(yī)院排查,免得意外突發(fā),要錢又要命!
 
近日,MedicalNewsToday網(wǎng)站總結(jié)了有益于心臟健康的16種最佳食物。一起來看一下…
 
16種益心食物

1、蘆筍
 
蘆筍是葉酸的天然來源,有助于阻止同型半胱氨酸水平升高,而高同型半胱氨酸水平與冠心病和腦卒中等心血管病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。
 
2、豆類
 
豆、豌豆、鷹嘴豆和小扁豆都能顯著降低低密度脂蛋白或膽固醇水平。它們還富含纖維、蛋白質(zhì)和抗氧化劑多酚,這些都有益于心臟健康。
 
3、漿果
 
漿果還富含抗氧化劑多酚,有助于降低心臟病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。漿果是纖維、葉酸、鐵、鈣、維生素A和維生素C的重要來源,脂肪含量低。
 
4、花椰菜
 
有研究表明,經(jīng)常吃清蒸花椰菜可以降低膽固醇水平和預(yù)防心臟病。
 
5、奇異籽(chiaseeds)和亞麻籽
 
這些種子富含omega-3脂肪酸,如阿爾法亞麻酸。Omega-3有助于降低甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇水平,還能降低血壓,減少動(dòng)脈脂肪斑塊的形成。
 
6、黑巧克力
 
黑巧克力不僅美味,科學(xué)家認(rèn)為,黑巧克力有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,從而降低心臟病發(fā)作和腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
 
黑巧克力可能通過兩種途徑預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化:改善動(dòng)脈的僵硬度,預(yù)防白細(xì)胞黏附到血管壁。
 
研究發(fā)現(xiàn),為了改善口感而增加黑巧克力中的烷含量,并不會(huì)降低它對(duì)心血管的保護(hù)效果。

7、咖啡
 
近期研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝咖啡與心力衰竭和腦卒中風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。

8、富含omega-3的魚
 
魚是omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)的重要來源,飽和脂肪含量則較低。建議有心臟病或心臟病高危人群多吃富含omega-3的魚。
 
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議,每人應(yīng)吃3.5盎司一份的魚,如鮭魚、鯖魚、鯡魚、湖泊鱒魚、沙丁魚、長(zhǎng)鰭金槍魚,且至少每周吃兩次。
 
9、綠茶
 
2011年發(fā)表的一項(xiàng)系統(tǒng)綜述表明,喝綠茶與膽固醇降低有關(guān)。2014年發(fā)表的另一項(xiàng)綜述提示,常喝綠茶有助于降低血壓。
 
10、堅(jiān)果
 
杏仁、榛子、花生、胡桃、開心果和核桃等堅(jiān)果都有益于心臟健康。這些堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、纖維、礦物質(zhì)、維生素和抗氧化劑。與魚和亞麻籽一樣,核桃也富含omega-3脂肪酸。
 
11、動(dòng)物肝臟
 
在所有的內(nèi)臟中,肝臟是營(yíng)養(yǎng)最密集的。動(dòng)物肝臟含有豐富的葉酸、鐵、鉻、銅和鋅,有利于提高血液中血紅蛋白水平,從而維持心臟健康。
 
12、燕麥片
 
燕麥富含可溶性纖維,因此可能有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。2008年的一項(xiàng)綜述提示,燕麥類食品可顯著降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇水平,而沒有任何副作用。

13.適量紅酒
 
許多研究都觀察到了紅葡萄酒中抗氧化劑的潛在健康益處。需要特別強(qiáng)調(diào)的是,抗氧化劑的好處不太可能超過酒精對(duì)身體的危害,因此只能適量飲用。
 
最新的一項(xiàng)研究提出,紅酒中的這些抗氧化劑可作為冠脈血管成形術(shù)中支架的一部分?,F(xiàn)在研究人員正開發(fā)一種新型支架,這種支架可將紅酒中類似的抗氧化劑釋放到血液中,促進(jìn)血管成形術(shù)后的愈合,防止血液凝固,并減少炎癥。
 
14、菠菜
 
經(jīng)常吃富含鎂的食物有助于保持健康的心律。菠菜是膳食中鎂的最佳來源之一,這也是大力水手最喜愛的食物。
 
15、西紅柿
 
西紅柿含有纖維、鉀、維生素C、葉酸和膽堿等很多營(yíng)養(yǎng)素,這可能有助于保持心臟健康。除了有助于預(yù)防心臟病,鉀還有益于肌肉和骨骼,有助于防止腎結(jié)石的形成。
 
科學(xué)家認(rèn)為,為了降低心臟病風(fēng)險(xiǎn),增加鉀攝入量的同時(shí)降低鈉攝入量,是最重要的飲食變化。
 
16、蔬菜
 
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議,每人每天至少應(yīng)吃8份蔬菜和水果。蔬菜中脂肪和熱量都很低,但富含纖維、礦物質(zhì)和維生素。多吃蔬菜有助于減輕體重和降低血壓。
 
要讓心臟好,這7種傷心食物應(yīng)少吃
 
01、餐館的湯
 
一碗酸辣湯含7980毫克鈉,相當(dāng)于人們每天鈉推薦攝入量的4倍,長(zhǎng)期喝很可能堵塞動(dòng)脈。如果你希望享受美味的湯,還是自己在家做為好。

02、番茄沙司
 
半杯普通的番茄沙司含有830毫克鈉。如果你打算吃番茄沙司,一定要仔細(xì)看食品標(biāo)簽,選擇鈉含量低的品類。
 
03、牛肉干
 
牛肉干是大家十分喜愛的零食,它不含精制谷物,而且含有大量蛋白質(zhì),但鈉含量高也不容忽視。這對(duì)高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事。
 
04、冰激凌
 
健康成年人每日膽固醇攝入量不應(yīng)超過300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的膽固醇,更不用說其他奶油含量更高的冰激凌了,加上飲食中的肉類等,吃一個(gè)冰激凌很容易導(dǎo)致膽固醇超標(biāo)。
 
05、炸雞
 
烤雞胸肉是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),但如果連皮放到油鍋里炸,營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)發(fā)生改變。一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當(dāng)于11條鐵板培根肉。
 
06、炸薯?xiàng)l
 
它含有大量碳水化合物,易引發(fā)血糖波動(dòng);還含有大量脂肪和鹽,經(jīng)常食用還容易造成肥胖,對(duì)心臟健康來說,可謂是“三面夾擊”。
 
07、熏肉和香腸
 
很多加工肉制品都含有亞硝酸鹽,這種防腐劑會(huì)擾亂人體處理糖的能力,從而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。更糟糕的是,加工肉制品中含有大量鈉,是引發(fā)高血壓的一個(gè)已知風(fēng)險(xiǎn)因素。
 
真沒想到,心臟病的早期信號(hào)竟然有這么多和心臟挨不著邊的癥狀,護(hù)心食物你吃了么?
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
峡江县| 建阳市| 明光市| 灯塔市| 闽侯县| 手机| 四会市| 平舆县| 临泽县| 阿勒泰市| 鹿泉市| 沛县| 贵港市| 庆阳市| 喀喇沁旗| 安化县| 江油市| 兰坪| 宁安市| 日照市| 揭东县| 那坡县| 丹寨县| 涞水县| 额尔古纳市| 务川| 娱乐| 高阳县| 全州县| 泽州县| 武邑县| 酉阳| 怀来县| 醴陵市| 抚州市| 东乡族自治县| 东光县| 建始县| 滨海县| 忻城县| 西宁市|