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游泳的健康價(jià)值,你都知道哪些?

2018-06-05 來(lái)源:公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:游泳時(shí),由于水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多;經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪,而不致長(zhǎng)得肥胖。因此,游泳是減輕體重的有效方法之一。
隨著時(shí)代發(fā)展,人們?cè)絹?lái)越重視生活質(zhì)量,也越來(lái)越關(guān)注各種有益健康的運(yùn)動(dòng),而其中,游泳便是一項(xiàng)很好的有益身心健康的運(yùn)動(dòng)。
 
而且,游泳在世界大賽
 
也是占有重要地位的
 
那么,游泳的健康價(jià)值
 
有哪些呢?
 
NO.1
 
能夠預(yù)防慢性呼吸性疾病
 
原因
 
經(jīng)常參加游泳活動(dòng),使胸肌、膈肌和肋間肌等呼吸肌得到鍛煉,從而改善了肺的通氣功能,提高了呼吸效率

NO.2
 
預(yù)防心血管疾病
 
原因
 
水平運(yùn)動(dòng)時(shí)人體可以保持各個(gè)部位承受地心引力的一致和血液循環(huán)分配的均衡,減輕心臟的負(fù)擔(dān),從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽。
 
NO.3
 
能夠預(yù)防肥胖癥,也就是——減肥
 
原因
 
游泳時(shí),由于水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多;經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪,而不致長(zhǎng)得肥胖。因此,游泳是減輕體重的有效方法之一。
 
NO.4
 
加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)
 
通俗來(lái)說(shuō)是——能改善皮膚
 
原因
 
在游泳過(guò)程中,由于水溫的刺激,機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用,冷水的刺激能使皮膚血管收縮,以防熱量擴(kuò)散到體外。同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量,使皮膚血管擴(kuò)張,改善對(duì)皮膚血管的供血。
 
當(dāng)然,不是在烈日下游泳
 
水是十分柔軟的液體,而由于水波浪的作用,不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦,從而使皮膚得到更好的放松和休息,所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人,都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
 
NO.5
 
健美形體
 
原因
 
人在游泳時(shí),通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展,使肌肉線條流暢。
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