一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞?lì)l道 > 醫(yī)藥資訊 > 食品安全 > 高蛋白食品,可不是吃得越多越好

高蛋白食品,可不是吃得越多越好

2018-04-20 來源:家庭醫(yī)生報(bào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蛋白質(zhì)分解的最終產(chǎn)物含氮,它必須在肝臟里轉(zhuǎn)變成尿素后才能通過小便排出體外。如果攝入量大大超過消耗量,那么,過量的蛋白質(zhì)會(huì)生成過多的氮,勢(shì)必加重了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

現(xiàn)代科學(xué)證實(shí),蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。魚、蝦、蛋、雞等味道鮮美,且是含高蛋白食品,因此頗受許多人的喜愛,但是也要有節(jié)制,不是吃得越多越好。

蛋白質(zhì)具有重要的生理作用

蛋白質(zhì)是人體除了水分以外的最主要組成成分,如果除去水分后,蛋白質(zhì)約占體重的70%~80%。人體組織的蛋白質(zhì)通過新陳代謝是在不斷地進(jìn)行更新的,每天參加代謝的蛋白質(zhì)約300克,它們被分解成氨基酸,其中一大部分被重復(fù)循環(huán)利用,再合成新的蛋白質(zhì)。

同時(shí),每人每天要從毛發(fā)、指甲、皮膚細(xì)胞脫落及糞便等約失去22克左右的蛋白質(zhì)。所以必須從食物中補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì),以保持人體的蛋白質(zhì)平衡。

蛋白質(zhì)決不是愈多愈好

蛋白質(zhì)分解的最終產(chǎn)物含氮,它必須在肝臟里轉(zhuǎn)變成尿素后才能通過小便排出體外。如果攝入量大大超過消耗量,那么,過量的蛋白質(zhì)會(huì)生成過多的氮,勢(shì)必加重了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

若肝、腎功能欠佳,則尿素在體內(nèi)被積蓄,不但降低了人體的抵抗力,同時(shí),因產(chǎn)生的過多能量,在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪,使人發(fā)胖,并導(dǎo)致由肥胖引起的動(dòng)脈硬化、高血壓及心腦血管疾病等。

可能你不知道,過量攝入蛋白質(zhì)還與某些疾?。ɡ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/nrgbpd/' target='_blank'>肝病、腎病、代謝性疾?。┑陌l(fā)生、發(fā)展有關(guān)。

適宜的攝入量

按照產(chǎn)生能量的比例,我們每天攝入的碳水化合物(主要是糧食)應(yīng)占能量的55%~65%,脂肪為20%~25%,蛋白質(zhì)是10%~15%。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦:

學(xué)齡前兒童每天宜攝入20~25克蛋白質(zhì);

小學(xué)生應(yīng)為30~50克,中學(xué)生及以上的女性為50克,男性為60克;

60歲以上的女性每天攝入50克,男性60克。

若是強(qiáng)體力勞動(dòng)者,則每天應(yīng)攝入80~90克。

孕婦根據(jù)孕期每天需增加10~25克。乳母每天需增加蛋白質(zhì)20克。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
库伦旗| 辽中县| 璧山县| 夹江县| 新沂市| 重庆市| 方城县| 萨迦县| 枣庄市| 广宁县| 江安县| 贵州省| 兴仁县| 武陟县| 华坪县| 黄冈市| 永新县| 奉贤区| 玉环县| 栾城县| 尼木县| 鹤壁市| 舒兰市| 浦北县| 阜宁县| 镇巴县| 上高县| 德令哈市| 武邑县| 师宗县| 岢岚县| 弥勒县| 澳门| 济阳县| 甘泉县| 高密市| 同德县| 松阳县| 光山县| 康乐县| 抚顺市|