白天萎靡，晚上亢奮，睡得晚起得晚的人，即為夜貓子。

實際上，幾乎所有人，包括夜貓子們，都知道熬夜不好，可這并沒有阻止他們深夜躁動又倔強的身影。

夜貓子更容易死翹翹嗎？

但，夜貓子是不是更容易掛掉呢？如果晚上3點睡，第二天中午1點起，每天睡上個十小時呢？

其實，在4月12日之前學界一直沒有學者做過此類研究。

4月12日，ChronobiologyInternational期刊上發(fā)表了一項研究，對433268人進行了為期6.5年的研究，發(fā)現(xiàn)夜貓子更有可能患上各種各樣就的疾病，如糖尿病、精神疾病、神經系統(tǒng)疾病、腸胃問題、心臟病等。

該研究還首次得出結論，與那些早起早睡的人相比，夜貓子的死亡風險增加了10%。

該研究的主要作者，美國西北大學的副教授KristenKnutson表示:

“我認為把這個消息傳遞給那些夜貓子是非常重要的，有了和睡眠習慣相關的令人信服的科研結果，更容易讓人們保持健康的生活方式。”

春雨君也認為這件事兒值得廣而告之，因此建議各位夜貓子將下圖深深地印刻在腦海里。

夜貓子為啥更容易掛掉？

那么，夜貓子為什么更容易掛掉呢？晚睡晚起本身直接增加了夜貓子的死亡風險嗎？

目前還不確定，針對熬夜的研究存在限制，沒有辦法確定熬夜本身在多大程度上影響了這些人的死亡風險。

夜貓子死亡風險更高可能是由于晚上的一系列行為、心理和生理上的風險因素造成的。

比如，很多習慣熬夜的人夜間飲食不健康，攝入脂肪量多、攝入糖分過多；

很多夜貓子更容易沖動，也更容易使用刺激性物質（尼古丁、酒精）以及非法藥物，使用這些物質也會增加死亡風險；

除此之外，很多夜貓子存在心理障礙，比如情緒障礙、抑郁等等，也會增加死亡風險。

……

世間竟然有天生夜貓子？

當然了，并非所有夜貓子都是后天養(yǎng)成的，比如打游戲晚睡啊、焦慮晚睡啊，等等。

有些人是天生夜貓子。

基因在調節(jié)生物鐘上起著重要的作用，對夜貓子的影響占到了21-52%。

這決定了一些人天生就適合在凌晨2點睡覺，早上10點起床。

KristenKnutson副教授表示：

雖然很多人在夜晚很精神，睡得很晚，但是他們不得不早起工作學習，這樣他們的內在生物鐘就和外部強加的工作時間和社會活動不匹配。長期如此，肯定是個問題。

夜貓子要不要做早起的小鳥兒？

不是先天夜貓子當然是要改的。

可如果是先天夜貓子，其實改起來是有困難的。對于這部分人來說，可以采取一些行動來減少他們的生物鐘和外部生活之間的差異。

比如采取可能的干預措施來改變個體固有的晝夜節(jié)律或選擇工作時間更靈活的工作。

然而，KristenKnutson副教授表示：

對于先天的夜貓子該采用什么樣的方法來改善健康狀況，改善夜貓子的預期壽命，都需要進一步的研究。