肩周炎俗稱漏肩風(fēng)、五十肩、凍結(jié)肩等，通常在中老年人群中高發(fā)。但隨著上班族們在空調(diào)房里長期伏案工作，肩周炎的發(fā)病逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢，越來越多的年輕人肩膀疼痛，胳膊也抬不起來了……應(yīng)該如何正確防治肩周炎呢？

認(rèn)識肩周炎

肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，在正常人群中發(fā)病率為2%~5%，發(fā)病年齡通常為40~60歲，高發(fā)年齡為50多歲。肩周炎的常見誘因有受冷、勞累等。此外，糖尿病、甲亢、甲減、心血管疾病等病人也容易得肩周炎。

發(fā)病后，病人常出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、活動障礙，病人的手臂外展、后伸、外旋活動受到影響，后期可造成肌肉萎縮、粘連，嚴(yán)重影響病人的生活、工作及學(xué)習(xí)。

臨床表現(xiàn)及自查

肩周炎的發(fā)病過程一般可分為急性期（疼痛期），慢性期（凍結(jié)期）和功能恢復(fù)期。急性期可持續(xù)2-3周，病人自覺肩部疼痛難忍，夜間痛感加劇。慢性期可持續(xù)2-12個月，病人疼痛相對減輕，但關(guān)節(jié)功能受限明顯，此時病人可出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，梳頭、穿衣、舉臂托物等動作均感困難。病情發(fā)展到后期肩關(guān)節(jié)活動受限逐漸加劇，肩膀局部肌肉也可能萎縮，嚴(yán)重時甚至生活不能自理。功能恢復(fù)期則表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)功能逐步恢復(fù)正?；蚪咏?。普通人可通過肩關(guān)節(jié)周圍疼痛及活動受限等疾病特點做初步判斷，應(yīng)及早前往醫(yī)院診治。

肩周炎的治療

治療肩周炎時應(yīng)首先去除或避免受冷、勞累等誘發(fā)因素，然后根據(jù)肩周炎的不同分期，選用不同康復(fù)治療方式。

在疼痛期，治療以解除疼痛、預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙為主要目的，可采用吊帶制動方法、封閉療法（注意：糖尿病患者慎用局封治療！），必要時可內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛類藥物，外涂解痙鎮(zhèn)痛酊劑等。在凍結(jié)期，治療以恢復(fù)關(guān)節(jié)運動功能為目的，可采用理療、推拿、按摩、醫(yī)療體育等多種措施。在恢復(fù)期，治療以消除殘余癥狀為主，加強功能鍛煉，恢復(fù)肌肉的正常功能，以達(dá)到全面康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)的目的。

預(yù)防及注意事項

肩周炎會給生活帶來極大的不便，大眾應(yīng)該如何預(yù)防呢？

1.應(yīng)做好防寒保暖，避免關(guān)節(jié)受涼。這一點非常重要。

2.避免長時間伏案工作，長期工作后要活動肩部，使肩部肌肉得到放松。

3.加強肩關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉，體弱者應(yīng)注意補充營養(yǎng)，增強體質(zhì)。

4.注意正確的坐臥姿，坐立時大腿與腰、小腿應(yīng)保持90°彎曲，手腕和前臂呈一條直線；睡覺時不要長時間擠壓一側(cè)肩膀，盡量不讓手臂懸空。

5.經(jīng)常做散步、慢跑等體育運動，使肌肉血流通暢，保持良好的關(guān)節(jié)柔韌性和良好的功能狀態(tài)，有利于預(yù)防肩周炎的發(fā)生。