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越睡越累,都怪這慵懶的春天?

2018-03-06 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蒙頭睡覺的人不外乎是怕冷、怕強(qiáng)光、怕噪聲影響自己的睡眠質(zhì)量,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,對(duì)大腦危害極大。

二月的風(fēng)剪開了春天的慵懶,萬物在蠢蠢欲動(dòng)地要蘇醒過來,三月卻還依然停留在緩慢的復(fù)蘇的節(jié)奏上。本來想要小憩一下的我們,卻發(fā)現(xiàn)越睡越累,難道是因?yàn)榇禾斓臏嘏呷顺了??還是春天晨風(fēng)要不斷向我們輸送倦意?都不對(duì)!自己貪睡又怎么能說是春天的錯(cuò)呢?我們得從自身找原因。

越睡越累或許是這些原因?qū)е碌模?/strong>

1.睡前吃太飽

胃不和,則臥不安。飯后有人喜歡做輕松的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)腸胃的消化,也有人因?yàn)轱埡?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/tnbpd/' target='_blank'>血糖瞬間的升高而變得困倦,不愿動(dòng)動(dòng)身子,聽從眼睛的安排,飽餐后馬上睡覺。此時(shí),我們的眼睛得到了想要的休息,身體各處肌肉也得到了放松,似乎是最舒適的狀態(tài)了??墒俏覀兾覆康氖澄锊粫?huì)隨著你的入睡而被暫停消化,相反,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦,大腦有興奮點(diǎn),人便不能安然入睡。

2.枕頭過高

有些人習(xí)慣于靠著高高的枕頭躺下睡覺,因?yàn)?,枕頭過低很容易造成落枕或者流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。但枕頭過高,會(huì)影響呼吸道,易打呼嚕,打呼嚕看似深睡的狀態(tài),事實(shí)上,打呼嚕是因?yàn)樗吆粑鼤和T斐傻?,這會(huì)導(dǎo)致供氧不足而反復(fù)醒來,你卻不知道為何自己頻繁醒。

越睡越累,都怪這慵懶的春天?

3.蒙頭睡覺

蒙頭睡覺的人不外乎是怕冷、怕強(qiáng)光、怕噪聲影響自己的睡眠質(zhì)量,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

4透支睡眠

透支睡眠最常見的是因?yàn)榘疽箷r(shí)間過長(zhǎng),想著熬夜后補(bǔ)覺就可以恢復(fù)原有的精神狀態(tài),其實(shí)年齡越大,熬夜所需要補(bǔ)充的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng),尤其大學(xué)生深有體會(huì),高中畢業(yè)時(shí)候熬夜玩通宵幾乎只需要補(bǔ)8到9小時(shí)就可以,可在24歲后,熬夜一宿,睡24小時(shí)還是精神頹靡。越睡越累就出現(xiàn)了。

在人的一生中,約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的,但不注意睡眠的時(shí)間與睡眠習(xí)慣,只會(huì)導(dǎo)致睡眠效率不高,睡覺越睡越累就是睡眠差的體現(xiàn)之一。

 

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