一項(xiàng)最新發(fā)表在《EuropeanJournalofPreventiveCardiology》上的新研究發(fā)現(xiàn)用站立代替每天靜坐的6個(gè)小時(shí)可以防止體重增加并幫助人們減肥。
目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)久坐和肥胖、心血管疾病和糖尿病流行有關(guān)。歐洲人每天要坐6-7個(gè)小時(shí),甚至一些體育活動(dòng)很活躍的人每天也必須花很多時(shí)間坐著工作。
這篇文章研究了站立是否可以燃燒更多的卡路里。研究人員分析了來自46項(xiàng)研究、1184名參與者的數(shù)據(jù)。這些參與者平均年齡為33歲,60%為男性,平均身體質(zhì)量指數(shù)和體重分別為24kg/m2、65kg。
研究人員發(fā)現(xiàn)站立比坐著每分鐘消耗的能量多0.15千卡路里。如果把每天坐的6個(gè)小時(shí)全部換為站立,那么一個(gè)65kg的人每天需要多消耗54千卡路里的能量。假設(shè)食物攝入并未增加,那么這就相當(dāng)于每年2.5kg體重,4年就是10kg。
該研究通訊作者、梅奧診所預(yù)防心臟病學(xué)主任FranciscoLopez-Jimenez教授說道:“站立不僅可以燃燒卡路里,額外的肌肉活動(dòng)還與心臟病、中風(fēng)和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān),因此站立的好處不僅僅是控制體重。”
而實(shí)際上站立和靜坐消耗的能量差異可能比這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)的還大。人們坐著的時(shí)候是靜止的,但是他們站立的時(shí)候卻會有一些小的動(dòng)作。“我們的結(jié)果可能還低估了這個(gè)差距,因?yàn)槿藗冋玖⒌臅r(shí)候會有許多動(dòng)作,如搖擺、前后碎步等。人們還更可能走到文件柜或者垃圾桶旁邊。”Lopez-Jimenez教授說道。
研究人員得出結(jié)論:將靜坐替換為站立將是另一種降低體重增加風(fēng)險(xiǎn)的方法。他們認(rèn)為還需要更多研究探索這個(gè)策略是否有效、實(shí)際。他們也認(rèn)為還需要一些長時(shí)間站立對健康影響的數(shù)據(jù)。Lopez-Jimenez教授說道:“避免一次坐6個(gè)小時(shí)很重要,站立是避免久坐很好的辦法。誰知道呢,也許它還可以幫助人們做更多運(yùn)動(dòng),這將有更大的好處。”
適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價(jià): ¥54奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥98用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥49奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥124預(yù)防和治療常年性及季節(jié)性過敏性鼻炎,也可用于血管舒縮性鼻炎。
健客價(jià): ¥52高血壓,充血性心力衰竭。
健客價(jià): ¥98消毒防腐藥,用于沖洗小面積創(chuàng)面與黏膜面。
健客價(jià): ¥6.5適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥9耳內(nèi)消炎止痛藥。用于耳底、耳塞、耳內(nèi)流黃水等癥。
健客價(jià): ¥6治療季節(jié)性和常年性的鼻炎過敏性鼻炎,血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎;預(yù)防鼻息肉切除后鼻息肉的再生,對癥治療鼻息肉。
健客價(jià): ¥64用于成人有或無先兆的偏頭痛發(fā)作的急性治療。不適用于預(yù)防偏頭痛,不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。
健客價(jià): ¥113適用于由炎癥、退行性病變及創(chuàng)傷引致的局部腫脹: 1.脊柱疼痛性疾病(椎間盤損傷、頸僵直、腰痛及坐骨神經(jīng)痛等癥)。 2.急性閉合性軟組織損傷(挫傷、扭傷、壓傷、血腫)。 3.腱鞘炎。 4.血栓性淺靜脈炎、靜脈曲張,同時(shí)也可用于靜脈注射或靜脈點(diǎn)滴后靜脈的護(hù)理。
健客價(jià): ¥24清熱解毒,消腫止痛。用于急、慢性咽喉炎,扁桃體炎,咽喉腫痛,口腔炎,牙齦腫痛。
健客價(jià): ¥27.5原發(fā)性高血壓。本品適用于單獨(dú)服用培哚普利不能完全控制血壓的患者。
健客價(jià): ¥78嬰幼兒營養(yǎng)。
健客價(jià): ¥312.86嬰兒營養(yǎng)。
健客價(jià): ¥139.06本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節(jié)性或常年性鼻炎,對于曾有中至重度季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀的患者,主張?jiān)诨ǚ奂竟?jié)開始前2-4 周用本品作預(yù)防性治療。
健客價(jià): ¥53清熱解毒,活血通經(jīng),消腫止痛。用于毒瘀蘊(yùn)解胞宮,少腹脹痛,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),白帶過多;盆腔炎、附件炎。
健客價(jià): ¥15用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動(dòng)脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價(jià): ¥9細(xì)菌性陰道病、滴蟲性陰道炎、念珠菌性外陰陰道病、陰道混合感染。
健客價(jià): ¥44清熱利濕,和血通絡(luò),調(diào)經(jīng)止帶。用于濕熱下注,白帶過多。
健客價(jià): ¥11耳內(nèi)消炎止痛藥。用于耳底、耳塞、耳內(nèi)流黃水等癥。
健客價(jià): ¥3適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥5.5利和絡(luò)通血濕,清,熱調(diào)經(jīng)止帶。用于濕熱下注,白帶過多,盆腔炎見以上證候者。
健客價(jià): ¥12.5