對癥的瑜伽練習，告別痛風的折磨

　　其實，這個病沒有那么可怕，患者也不用那么悲觀。痛風的患者多數(shù)都有腸胃的問題，腸胃的問題會導致心包積液過多，進而使心臟泵血的能力低落，血液無法送到處于微血管末梢的關節(jié)，造成關節(jié)部位“垃圾”的堆積，這些“垃圾”就是引起疼痛的尿酸結晶。

　　明白了痛風的原因，治起來就不難。由于這種病痛起來就要命，因此，緩解疼痛的方法非常重要。疼痛發(fā)作時尿酸結晶已經存在關節(jié)里，要緩解疼痛，首先就是要將其排出，至少使之離開原來的位置，這就要靠鍛煉了。

　　「小馬以前是一位建筑工人，他本來腸胃就不好，由于長時間從事體力勞動，飲食不規(guī)律，最終患上了痛風。

　　前年，他來找我看病時說：“醫(yī)生，我現(xiàn)在渾身都疼，特別是膝關節(jié)和腳趾頭疼得最厲害，你給我看看是得什么大病了吧？”

　　我聽后讓他去做了膝關節(jié)和腳部的X線檢查，同時讓他去化驗了血和尿，經過綜合分析確定他是患了痛風。」

　　考慮到現(xiàn)在治療痛風所用的藥物，幾乎全是化學藥劑，用起來是有一定效果，但是對于身體的傷害也比較大，不宜多吃，我就給他推薦了痛風的鍛煉方法。

　　老寒腿是一種慢性病，吃什么藥都只能治標，不能治本。我后來給他推薦了一種鍛煉方法，經過堅持鍛煉，腿徹底不疼了。

　　痛風患者的鍛煉辦法

　　具體的鍛煉方法是一個對癥設計的瑜伽動作：

　?、匍_始時俯臥，雙臂向后伸展。

　　②呼氣，屈起雙膝，兩腳腳跟指向髖部。

　?、塾沂肿プ∮夷_板或右踝，左手抓住左腳板或左踝。

　?、芊潘杉s兩次呼吸之久，然后呼氣，抬起你的頭和胸部上半部。讓頭和胸部上半部都離開地面。

　?、菹蛏涎鐾?。轉動兩手，讓兩手掌將兩腳腳趾和腳掌上半部都向下壓，而兩手手指都指向頭部或地下。

　?、奕缓?，盡量將兩腳向下壓，使前臂垂直地面。

　　⑦熟練的練習瑜伽者會做到使兩腳跟幾乎觸及地面。⑧正常地呼吸。

　?、岜３诌@個姿勢約20秒鐘之久。

　?、馊缓蠛魵?，放開雙腳，伸直兩腿，放松休息。

　　經過兩年的鍛煉，現(xiàn)在小馬的痛風痊愈了，他來復查時對我說：“你說這鍛煉方法真是好，現(xiàn)在我全身上下都不疼了，又可以去干活掙錢了。”

　　很多人得了痛風之后，在急性期疼痛比較嚴重時不宜鍛煉，而到了緩解期也變得謹小慎微，不敢鍛煉，這其實是對痛風康復鍛煉的一個誤解，如果長期缺乏鍛煉，痛風只會變得更嚴重。

　　所以，不幸患了痛風的人一定要注意鍛煉，當然選對方法更重要。上邊的這套瑜伽鍛煉動作，本來也不是很劇烈，很適合痛風患者練習。它不僅能治病，還能使藥物的服用量減半，甚至擺脫用藥，減少藥物對胃腸等器官的刺激和傷害。