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拯救年輕人越來越“老”的頸椎

2018-01-04 來源:U健康微社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)時(shí)間的低頭,持續(xù)性的一個(gè)姿勢(shì)就會(huì)造成頸背部肌肉的長(zhǎng)期疲勞損傷,就會(huì)造成肌肉的痙攣,再長(zhǎng)時(shí)間的使用之后,就會(huì)造成局部的炎癥,也就是說無菌性炎癥,慢慢的肌肉就越來越僵硬。

  全球60多億人,頸椎病病人高達(dá)9億。目前我國(guó)報(bào)道該病的發(fā)病率為17.3%,全國(guó)有2億多患者,不妨回想一下,您是不是經(jīng)常有頸肩酸痛,手指麻木等癥狀,如果有,那我就要悲催的告訴你,你可能已經(jīng)不幸地成為兩億分之一了。

  這跟現(xiàn)在使用手機(jī)、電腦時(shí)間越來越長(zhǎng)有關(guān)系,而且好多人經(jīng)常躺在床上看手機(jī)或者看電腦。這些不良的生活習(xí)慣或者是工作習(xí)慣就造成頸椎病越來越年輕化。

  聚會(huì)、吃飯、休閑,甚至走路的時(shí)候,大多數(shù)年輕人都是低頭一族了,有空閑的時(shí)候都是在玩手機(jī),玩iPad。

  長(zhǎng)時(shí)間的低頭,持續(xù)性的一個(gè)姿勢(shì)就會(huì)造成頸背部肌肉的長(zhǎng)期疲勞損傷,就會(huì)造成肌肉的痙攣,再長(zhǎng)時(shí)間的使用之后,就會(huì)造成局部的炎癥,也就是說無菌性炎癥,慢慢的肌肉就越來越僵硬。

  可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育運(yùn)動(dòng),鍛煉頸背部肌肉的力量。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,可以做一些后仰或者往后拉伸的動(dòng)作,來緩解頸背部肌肉緊張。但是最好不建議做搖晃頸椎的動(dòng)作,這樣的話反而會(huì)造成一些損傷。

  還有一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方法,用我們的右手繞過頭頂去拽左側(cè)的耳朵,然后使勁往這邊拔伸,然后換手換到對(duì)側(cè)重復(fù)上面動(dòng)作。拔伸的動(dòng)作會(huì)使痙攣的肌肉得到緩解,如果有椎間孔狹窄的患者實(shí)際上來講這是一個(gè)簡(jiǎn)易自我牽引的方法。

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