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霧霾不散,運動我們該選室內還是室外?

2018-01-03 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日常出行時的機動車尾氣、工廠偷排的廢氣、冬天家家戶戶暖氣排放的煙塵等都會形成霾,當然還有一個重要的天氣影響,使霾滯留在局部地區(qū)的上空,冬季干旱,缺少雨水沖刷空氣中的微塵顆粒,霾就無法沉降在地表,缺乏季風氣候的影響,使得霾更加難以向四周擴散,只能在局部地區(qū)越積越多。

  也許身居在南方沿海城市的朋友們不太感覺到霧霾的影響,盡管現(xiàn)在在冬季也沒有像北方部分城市的霧霾天氣那樣妨礙出行,呼吸都覺得痛。但是霧霾卻時刻在危害著人體健康,尤其是對于一些運動愛好者來說,霧霾天帶來了太多苦惱。喜愛運動的朋友都知道,當霧霾天來了,在家歇著渾身不自在,但帶著口罩出去運動也不是個辦法。

  認識什么是霾

  霾是指由于空氣中漂浮的大量干燥呈顆粒狀的細小微塵均勻地彌漫在空中,而使得天氣混濁一片,其水平能見度不超過10千米的一種對人體有害的特殊的天氣現(xiàn)象。

  形成霾的原因很多,但都與我們的生活息息相關。日常出行時的機動車尾氣、工廠偷排的廢氣、冬天家家戶戶暖氣排放的煙塵等都會形成霾,當然還有一個重要的天氣影響,使霾滯留在局部地區(qū)的上空,冬季干旱,缺少雨水沖刷空氣中的微塵顆粒,霾就無法沉降在地表,缺乏季風氣候的影響,使得霾更加難以向四周擴散,只能在局部地區(qū)越積越多。那在霧霾這樣的惡劣天氣里,怎么運動?

  在公園里運動會不會好點?

  公園的植被在城市中相當于一個綠肺,是休閑養(yǎng)生的好地方,因為我們都相信公園的植物能在空氣中的氧氣、二氧化碳的循環(huán)中扮演重要的角色??墒侵参镏荒軈⑴c氧氣的排放循環(huán),并不能凈化空氣。超標的PM2.5,植物的吸附作用非常微弱,只有大風或者大雨,能夠吹散或者沖刷空氣里的霧霾顆粒,公園里的植物不行。

  室內運動會不會比室外更好?

  不會??諝馐橇鲃拥?,室內室外的空氣隨時在做著交換。除非在室內你全封閉門窗,內有配置超級好的空氣凈化器。在封閉不好的環(huán)境下,室內的空氣質量與室外是一樣的,在這種條件下劇烈的有氧運動與在外界無異,呼吸的深度與較強的呼吸頻率都會比平時更加厲害,成倍增加的呼吸量,自然會吸入更多的有害物質,在室內空氣不好的情況下這樣的呼吸量勢必對身體有害。

  在不能進行高強度有氧運動時,可以選擇在室內進行柔韌性、協(xié)調性、平衡性等方面的鍛煉,這些素質都是身體所需要的。霧霾嚴重時,可以選擇一些耗氧量較低的鍛煉,避免呼氣量大幅增加,時間以半小時內為宜。

 

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