寒潮來(lái)襲，天氣越來(lái)越寒冷了，很多的朋友就開(kāi)始感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳又開(kāi)始冰涼起來(lái)了，尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候?？纱蠹抑涝趺凑{(diào)理嗎？哪些方法能夠讓手腳迅速回暖呢？

　　治療手腳冰涼，主要在于活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)和新陳代謝。按摩法，可以改善手腳冰冷，如果經(jīng)常按摩以下3個(gè)穴位，能有很好地療效。

　　按揉陽(yáng)池穴

　　取穴

　　陽(yáng)池穴的名字，就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。它位于手背手腕上，尋找的具體方法是，先將手背往上翹，手腕上出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。

　　作用

　　陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。按摩此穴，還有效治療頭痛、手腕疼痛、鼠標(biāo)手、口干的作用。

　　按揉方法

　　刺激陽(yáng)池穴時(shí)，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。冬天試試，堅(jiān)持每天數(shù)次，就能暖和一整天。

　　按揉氣沖穴

　　取穴

　　氣沖穴位于大腿根里側(cè)，臍中下5寸，距前正中線(xiàn)2寸。此穴下有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈，即腹股溝動(dòng)脈處。

　　作用

　　氣沖穴，是沖脈氣血的一個(gè)出口。中醫(yī)常說(shuō)“氣為血之帥，氣行則血行”，經(jīng)常按摩氣沖穴，可以引氣下行，將氣血輸送到腿腳上，從而起到暖腿腳的作用，對(duì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)十分有益。此外，該穴還有緩解腹痛、腸鳴、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、不孕、陽(yáng)痿、睪丸腫痛的作用。

　　揉按方法

　　如果想保持腳部暖和，可先按揉氣沖穴，再按揉動(dòng)脈，使用一松一按的方法，交替進(jìn)行按揉氣沖穴，直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止。

　　揉搓涌泉穴

　　取穴

　　涌泉穴位于腳心部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

　　作用

　　在中醫(yī)學(xué)中，人體多數(shù)經(jīng)脈都匯集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。特別是刺激涌泉穴，對(duì)補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨有很好的作用。堅(jiān)持多揉搓涌泉穴，會(huì)減輕手腳冰涼的癥狀。

　　揉按方法

　　每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有熱感為止，接著揉搓各腳趾100下。按摩時(shí)不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，可更好地促進(jìn)血液循環(huán)。

　　其他緩解寒冷方法

　　勤甩手，多動(dòng)腳

　　手腳冷或坐著工作時(shí)，也可不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、甩一甩手、擺擺腳，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助血液循環(huán)，起到保暖的作用。

　　姜水泡腳

　　睡前21時(shí)至23時(shí)，用熱水泡腳，每次往水中加入四五片生姜或10克左右的艾葉。

　　注意，泡腳不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶，并且在泡的過(guò)程中身邊要準(zhǔn)備一壺開(kāi)水，不斷往桶里加，使水溫始終保持在有點(diǎn)燙腳的感覺(jué)，每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好。

　　泡完腳后，最好在10分鐘內(nèi)上床睡覺(jué)，并注意腳部的保暖。此方泡腳堅(jiān)持1個(gè)月，就會(huì)有意外收獲喲！