冬季補(bǔ)腎最主要的就是多喝水,吃枸杞,多注意休息等,能做到這些基本就能確保冬季腎臟不容易出現(xiàn)問題了,那么還有哪些需要我們的做的呢?
我們都知道腎臟是人體重要的器官之一,如果腎臟出現(xiàn)問題就容易引發(fā)身體的排毒功能出現(xiàn)異常。下面為大家介紹冬季補(bǔ)腎8小竅門,供大家了解。
冬季補(bǔ)腎8個小竅門
多飲水
水是生命之源,人體若是水液不足,可能會引起濁毒的留滯,從而加重腎的負(fù)擔(dān)。所以,定時飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。
多吃枸杞
最強(qiáng)效的補(bǔ)腎食物當(dāng)屬枸杞。中醫(yī)理論認(rèn)為,枸杞子性味甘平,歸肝、腎經(jīng),能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴,常用于治療肝腎虛損、精血不足。
注意保暖
保暖是冬季里尤為重要的一點(diǎn),保暖不僅能抵御寒氣進(jìn)入,幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。
按摩腰部
將手掌搓熱,放在腰部的位置,上下打圈按摩,直到發(fā)熱為止,早晚各按摩一次,按摩10分鐘即可,可以起到保腎的作用,快速緩解腰部的疲勞。
少吃鹽
現(xiàn)代人口味偏重,喜歡吃鹽味過重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會有負(fù)擔(dān),鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢,更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),所以MM們要少吃鹽味過重的食物。
避免勞累節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
充足睡眠
現(xiàn)代人喜歡熬夜、作息時間不規(guī)律,這樣可能造成腎功能的衰竭,充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高,還能保養(yǎng)你的腎臟,讓你的身體更加健康。
泡個熱水腳
俗話說得好:“熱水泡個腳,賽過吃人參。”經(jīng)常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位,從而滋補(bǔ)元?dú)?,調(diào)理臟腑,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)新陳代謝。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為:“春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田濕灼”。一年四季泡泡腳,五臟六腑都滋潤。
冬季補(bǔ)腎吃什么好
羊骨
無論羊脊骨或羊脛骨,皆為理想的補(bǔ)腎氣、強(qiáng)筋骨、壯腰膝的滋補(bǔ)食品,對腰酸腿軟者尤為適宜。《本草綱目》中曾說:脊骨,補(bǔ)腎虛,通督脈,治腰痛下痢。脛骨,主脾弱,腎虛不能攝精,健腰腳。羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原的等成分。其性味肝溫,有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋的作用。可用于血小板減少性子癜、再生不良性貧血、筋骨疼痛、要軟乏力、白濁、淋痛、久瀉、久痢等病癥。
豬肝
古有以臟補(bǔ)臟之說,即腎虛者可以吃腎臟以補(bǔ)腎。豬腎俗稱豬腰子,對腎虛腰酸痛者最為適宜,無論做菜、煮食或煨湯,均有裨益?!侗静輽?quán)度》中介紹一方:治腎虛腰痛:豬腰子一枚,切片,以椒鹽腌去腥水,入杜仲末三錢在內(nèi),荷葉包煨食之,酒下。
山藥
山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物,并且我國中醫(yī)指出,山藥還具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生功效,可藥食兩用。因此在所有補(bǔ)腎的藥物以及食品中,山藥一直都占有老大的位置,專家提醒,腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進(jìn)行滋補(bǔ)。
淡菜
淡菜是大眾化的海鮮品,營養(yǎng)價值很高,并有一定的藥用價值。淡菜性溫,味咸,有補(bǔ)腎助陽之功。腎虛腰酸痛者,食之頗宜。淡菜蛋白質(zhì)含量高達(dá)59%,其中含有8種人體必需的氨基酸,脂肪含量為7%,且大多是不飽和脂肪酸。另外,淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等。
補(bǔ)腎壯陽,生津。用于陽痿早泄,腰膝酸軟,津污自汗,頭目眩暈等癥。
健客價: ¥52調(diào)和陰陽,溫陽補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價: ¥305.33溫補(bǔ)腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價: ¥9.9補(bǔ)腎壯陽。用于腎虛陽萎,滑精早泄,性功能減退。
健客價: ¥25補(bǔ)腎壯陽。用于腎虛陽萎,滑精早泄,性功能減退。
健客價: ¥24.9補(bǔ)腎壯陽,用于腎虛陽痿,滑精早泄,性功能減退。
健客價: ¥16補(bǔ)腎壯陽。用于腎虛陽痿,滑精早泄、性功能減退。
健客價: ¥32溫補(bǔ)腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價: ¥11.9補(bǔ)腎壯陽。用于腎虛陽萎,滑精早泄,性功能減退。
健客價: ¥13補(bǔ)腎壯陽。用于腎虛陽痿,滑精早泄、腎功能減退。
健客價: ¥17鎖陽固精,滋陰補(bǔ)腎。用于腎水不足,陰虛陽亢,頭暈咳嗽,腰膝酸痛,夢遺滑精。
健客價: ¥60溫腎助陽,益氣固本。用于腎陽虛衰所致陽痿,對婦女更年期綜合癥也有一定療效。
健客價: ¥46調(diào)和陰陽,溫陽補(bǔ)腎,安神固精,扶正固本。用于陽痿、遺精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過多,白帶清稀諸癥。
健客價: ¥600補(bǔ)腎助陽,填精益髓。用于腎陰陽兩虛,見有腰膝酸軟,頭暈耳鳴,倦怠乏力等。
健客價: ¥25壯筋骨,益氣血,補(bǔ)腎壯陽。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦?,腎虧精冷,性欲減退,夜多小便,健忘失眠。
健客價: ¥198補(bǔ)腎壯陽,填精固真。用于腎陽虛或腎陰虛引起的陽痿、遺精、早泄等癥。
健客價: ¥35補(bǔ)腎壯陽,填精益髓。用于腎虛,陽痿,早泄,遺精,性欲減退等癥。
健客價: ¥20.9補(bǔ)腎壯陽,填精固真。用于腎陽虛或腎陰虛引起的陽痿、遺精、早泄等癥。
健客價: ¥19補(bǔ)腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價: ¥16.5鎖陽固精,滋陰補(bǔ)腎。用于腎水不足,頭暈咳嗽,腰膝酸痛,夢遺滑精。
健客價: ¥78滋陰補(bǔ)腎,強(qiáng)壯健腦。用于身體衰弱,氣血兩虧,腎氣不足,面黃肌瘦,心跳氣短,腰酸腿疼,健忘虛喘。
健客價: ¥109滋陰補(bǔ)腎,強(qiáng)壯健腦。用于身體衰弱,氣血兩虧,腎氣不足,面黃肌瘦,心跳氣短,腰酸腿疼,健忘虛喘。
健客價: ¥1370補(bǔ)腎助陽,填精益髓。用于腎陰陽兩虛,見有腰膝酸軟,頭暈耳鳴,倦怠乏力等。
健客價: ¥36補(bǔ)腎填精,益氣養(yǎng)血。用于腎虧,頭暈?zāi)垦#Q,四肢酸軟,腰膝酸痛。
健客價: ¥358