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5個(gè)治便秘的小方法,試過的人都說很靈!

摘要:排便時(shí),坐馬桶上,背挺直,上半身分別向左右扭轉(zhuǎn)10下,用扭動(dòng)刺激大腸,產(chǎn)生便意。同時(shí)緩緩?fù)蛊鸶共课鼩?,再將體內(nèi)氣體吐盡。

  坐的多動(dòng)的少,吃的細(xì)吃的精,便秘的人越來越多,很多人深受其苦。

  于是,各種治便秘的偏方開始流傳:腹部按摩、便秘馬桶操、早起一杯水……這些方法到底有沒有用呢?

  順時(shí)針腹部按摩

  雙手掌重疊放在右下腹部,沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30~50遍,堅(jiān)持每天做一次,30天后可自行正常排便。

  便秘馬桶操

  排便時(shí),坐馬桶上,背挺直,上半身分別向左右扭轉(zhuǎn)10下,用扭動(dòng)刺激大腸,產(chǎn)生便意。同時(shí)緩緩?fù)蛊鸶共课鼩?,再將體內(nèi)氣體吐盡。若兩手上下搓腰部,更有助于刺激腸道蠕動(dòng),還可從胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推壓,能促進(jìn)胃部加快排空。

  貴在堅(jiān)持

  先要區(qū)分自己為哪種便秘,只有非器質(zhì)性便秘,才可以嘗試,并需要長(zhǎng)期、有規(guī)律地進(jìn)行。

  形形色色食療

  例如,西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。

  蔬果能有效緩解便秘

  食療材料多為蔬菜水果,適當(dāng)多吃確實(shí)可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龍果、玉米、芹菜、蘿卜、蜂蜜、芝麻油等,作用無外乎潤(rùn)腸、增加纖維素、理氣通便。

  早起一杯水

  早上起床后喝2~3杯水,即能消除便秘。因?yàn)?,水進(jìn)入胃部之后會(huì)引起胃—結(jié)腸反射,開始大腸的蠕動(dòng)。

  飯后吃水果

  有人說,飯后吃水果能促進(jìn)消化,預(yù)防便秘!

  反而容易導(dǎo)致便秘

  水果應(yīng)在飯后1~2小時(shí)吃。飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能,特別是老年人,長(zhǎng)期如此易致便秘。

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