暖頭

　　“神仙也怕腦后風”。頭是諸陽之會，陽氣最容易從頭部走散掉。如不注意頭部保暖，很容易引發(fā)鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等疾病，嚴重的會誘發(fā)腦血管疾病。

　　帽子圍巾少不了

　　暖頭頸，帽子圍巾少不了。冬季戴帽最好能蓋住前額，不要稍微一出汗就摘掉帽子，否則熱量快速流失很容易感冒。

　　搓搓頭

　　“沒事就搓搓”，可是暖冬利器，通過運動促進血液循環(huán)才是讓身體暖起來的“硬道理”。

　　怎么搓有講究。先用手指找到大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡，氣血暢通，增強頭部御寒功能。

　　暖鼻

　　冷空氣來襲，就會對鼻黏膜造成刺激，鼻腔發(fā)癢、噴嚏不斷，感冒風寒接踵而來。

　　用溫水沖洗鼻腔

　　每天回到家后，用溫水沖洗鼻腔，能將白天空氣中的花粉、灰塵及其他污染物沖洗出去，軟化并沖洗出鼻腔中形成的黏性或膿性分泌物。

　　戴口罩

　　戴口罩預防冷空氣直接進入鼻腔，更能直接預防鼻過敏，不讓鼻炎有可乘之機。

　　暖背

　　穿馬甲、護風門

　　防寒保暖的重點部位在背部，這是因為肩背部有一個風門穴，它是風出入胸腔的門戶。這個穴位的位置，對肺的影響非常大。因此一定不要讓這個部位受寒，除不要穿露背的衣服外，平時也要適當按摩，把這個門關好。

　　暖胃

　　天忽冷忽熱，腸胃也愛鬧別扭。腸胃受涼了，身體更受罪。

　　兩個暖胃方

　　如果你是因為吹風或吃了生冷的食物，讓脾胃受了寒而出現(xiàn)胃痛、胃脹，就可用紅糖、陳皮、蘇梗、生姜熬水飲用。

　　如果本身是脾腎陽虛腹痛、腹瀉的患者，不妨用干姜、丁香、豆蔻三種藥材研成粉末往肚臍上一敷。三種藥材按照1:1:1比例，用溫水調(diào)和，在肚臍上敷上2個小時，一天2到3次就好了。

　　暖手

　　手腳冰涼的人，大多氣血虧，陽氣不足。對于這類人，除了最基本的運動處方，通過一些中藥材來幫助身體回暖也是極好的，比如大棗生姜湯。

　　大棗生姜湯

　　大棗生姜湯主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

　　按陽池穴

　　陽池，顧名思義，這個穴位，是陽氣的池子，所以按摩這個穴位，能夠使陽氣充足，就能夠使手溫暖起來。

　　陽池的位置在腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷中。