一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞?lì)l道 > 醫(yī)藥資訊 > 食品安全 > 九大食品幫你睡得好

九大食品幫你睡得好

2017-12-25 來(lái)源:藥圈網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在你的牛奶或者茶中加一點(diǎn)蜂蜜。糖分可以增加能量,但如果是很小劑量的糖分則會(huì)促使你的大腦降低食欲素的功能。

  1.香蕉

  香蕉就像天然的安眠藥片。除了含有少量的褪黑素和血清素以外,香蕉還含有鎂,一種可以令肌肉放松的元素。

  2.菊花茶

  菊花茶具有鎮(zhèn)定效果,可以降低身體和精神的壓力,是完美的助眠飲料。

  3.溫牛奶

  牛奶中含有色氨酸,具有鎮(zhèn)靜效果的氨基酸,以及可以有助于大腦利用色氨酸的鈣。

  4.蜂蜜

  在你的牛奶或者茶中加一點(diǎn)蜂蜜。糖分可以增加能量,但如果是很小劑量的糖分則會(huì)促使你的大腦降低食欲素的功能。

  5.土豆

  在深夜食用一些蒸土豆或者烤土豆不會(huì)增加你的體重。土豆可以清除那些在身體中擾亂色氨酸工作的酸。

  6.燕麥片

  燕麥片刺激身體在晚間產(chǎn)生褪黑素。

  7.杏仁

  杏仁是一種有利于心臟的堅(jiān)果。但是杏仁一樣可以幫助你的睡眠,因?yàn)樗缓彼岷玩V。

  8.亞麻籽

  亞麻籽富含有助于改善心情的omega-3酸。當(dāng)你壓力大而心情沮喪時(shí)食用一點(diǎn)亞麻籽,你的睡眠將會(huì)更舒服。

  9.小麥面包(純麥面包)

  一塊小麥面包和茶可以刺激你身體中的有助于大腦中色氨酸進(jìn)行反應(yīng)的胰島素,此時(shí)色氨酸將轉(zhuǎn)化成促進(jìn)大腦睡眠的血清素。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
屯留县| 班戈县| 始兴县| 亚东县| 宣汉县| 淅川县| 永靖县| 遂宁市| 密山市| 宁强县| 玉田县| 七台河市| 邛崃市| 刚察县| 平定县| 建德市| 太康县| 古蔺县| 余姚市| 莎车县| 古浪县| 昭苏县| 静宁县| 乐安县| 通许县| 宁化县| 金坛市| 固阳县| 阜城县| 唐海县| 上栗县| 富锦市| 张家口市| 洞头县| 华池县| 宜州市| 南召县| 临潭县| 霍林郭勒市| 法库县| 恭城|