一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 疾病資訊 > 經(jīng)常感到腰疼?開車族們,這幾個習慣要不得~

經(jīng)常感到腰疼?開車族們,這幾個習慣要不得~

2017-12-24 來源:公共衛(wèi)生與預防醫(yī)學  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:開車時座椅太靠前,四肢的活動空間就會減少,肘關節(jié)及膝關節(jié)處于極度彎曲的狀態(tài),四肢及腰部肌肉也會處于持續(xù)緊張狀態(tài),時間長了容易造成四肢及腰背肌肉酸痛。

  如今,隨著私家車越來越盛行,汽車已經(jīng)成為了一種十分常見的代步工具,然而我們在享受便利的同時,越來越多的“汽車病”也接踵而來。不少開車族經(jīng)常開車就會發(fā)現(xiàn)一個問題,那就是——腰疼。其實許多腰疼都是由于開車時一些不良習慣導致的,那到底哪些習慣容易導致腰疼呢?

  坐姿太靠前或靠后

  開車時座椅太靠前,四肢的活動空間就會減少,肘關節(jié)及膝關節(jié)處于極度彎曲的狀態(tài),四肢及腰部肌肉也會處于持續(xù)緊張狀態(tài),時間長了容易造成四肢及腰背肌肉酸痛。

  而如果座椅太靠后,四肢則需要努力伸向方向盤及踏板,軀體前傾度也勢必加大,增大了腰椎間盤的壓力,時間長了也容易引發(fā)椎間盤突出和肌肉疲勞性損傷。

  建議

  座椅面應略微后傾,使駕駛員在垂直坐姿的情況下,椅背頭部靠枕調整至與枕骨2~3拳的距離。而座椅的前后調節(jié)一般以駕駛員雙上肢握方向盤時,肘關節(jié)屈曲呈50~60°最合適。此外,在腰部可以墊一個2~3寸厚的腰墊,不但符合腰椎的生理曲度,還可以對腰部有一定的支撐作用,避免懸空。

  頻繁急剎車

  行車過程中急剎車時,慣性及前沖力會使司機身體向前急沖,此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲,之后又彈回原位,長此以往便容易形成“搖擺傷”,導致腰肌勞損、筋膜炎,甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。

  建議

  盡量避免急剎車,連續(xù)行駛一小時就要休息10分鐘,下車活動一下腰部,促進全身血液循環(huán),放松腰背部肌肉。對于已經(jīng)有下腰痛或椎間盤突出癥的患者,要避免長時間駕駛,駕駛時務必佩戴較堅硬的腰圍,在顛簸不平的路況下應盡可能減速行駛,以免加重腰椎間盤突出。

  上車就開空調

  如今許多開車族,不管是炎熱的夏天還是寒冷的冬季,都習慣一上車就把空調打開,車窗緊閉。雖然車廂內的溫度變得舒適,但這種近距離對著人體吹的汽車空調,會讓人面部、手臂、大腿、小腿等局部血管、肌肉處于收縮狀態(tài),局部血流變少、流速減慢。

  如果長時間對著汽車空調吹,還會導致各類炎性因子局部堆積,不易清除,很容易引起四肢、腰部的滑膜炎、韌帶炎、筋膜炎等軟組織無菌性炎癥,產(chǎn)生疼痛癥狀,尤其在季節(jié)更替之際,腰痛癥狀更容易產(chǎn)生。

  建議

  行車時切莫貪圖一時的舒服,而將空調溫度調得過高或者過低,適當開窗通風或控制車內外溫度在5攝氏度以內更有利于健康。如果已經(jīng)有腰痛癥狀,可以進行腰部熱敷理療,同時開車時可以佩戴腰圍,對腰椎支撐保護,又有局部保暖功效。

  開車超過兩小時要休息

  鑒于一般私家車相對狹小的內部空間,以及行車時身體、精神處于高度緊張狀態(tài),建議最多連續(xù)行駛不要超過兩小時,每隔一小時休息10分鐘,下車散步、活動腰部能促進全身血液循環(huán),放松腰背部肌肉,有效減少腰痛的發(fā)生率。對于已經(jīng)有腰痛或椎間盤突出癥的患者,更要避免長時間駕駛。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
罗定市| 靖宇县| 浮梁县| 霍城县| 额尔古纳市| 门源| 西城区| 通渭县| 武城县| 休宁县| 禄丰县| 婺源县| 公安县| 连云港市| 上高县| 新巴尔虎左旗| 永清县| 马龙县| 海伦市| 越西县| 上高县| 独山县| 海盐县| 武威市| 普陀区| 巴中市| 彩票| 遂川县| 温宿县| 轮台县| 日照市| 中卫市| 平原县| 永泰县| 弋阳县| 余江县| 祁东县| 高要市| 渝北区| 祁阳县| 长泰县|