如今,隨著私家車越來越盛行,汽車已經(jīng)成為了一種十分常見的代步工具,然而我們在享受便利的同時,越來越多的“汽車病”也接踵而來。不少開車族經(jīng)常開車就會發(fā)現(xiàn)一個問題,那就是——腰疼。其實許多腰疼都是由于開車時一些不良習慣導致的,那到底哪些習慣容易導致腰疼呢?
坐姿太靠前或靠后
開車時座椅太靠前,四肢的活動空間就會減少,肘關節(jié)及膝關節(jié)處于極度彎曲的狀態(tài),四肢及腰部肌肉也會處于持續(xù)緊張狀態(tài),時間長了容易造成四肢及腰背肌肉酸痛。
而如果座椅太靠后,四肢則需要努力伸向方向盤及踏板,軀體前傾度也勢必加大,增大了腰椎間盤的壓力,時間長了也容易引發(fā)椎間盤突出和肌肉疲勞性損傷。
建議
座椅面應略微后傾,使駕駛員在垂直坐姿的情況下,椅背頭部靠枕調整至與枕骨2~3拳的距離。而座椅的前后調節(jié)一般以駕駛員雙上肢握方向盤時,肘關節(jié)屈曲呈50~60°最合適。此外,在腰部可以墊一個2~3寸厚的腰墊,不但符合腰椎的生理曲度,還可以對腰部有一定的支撐作用,避免懸空。
頻繁急剎車
行車過程中急剎車時,慣性及前沖力會使司機身體向前急沖,此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲,之后又彈回原位,長此以往便容易形成“搖擺傷”,導致腰肌勞損、筋膜炎,甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。
建議
盡量避免急剎車,連續(xù)行駛一小時就要休息10分鐘,下車活動一下腰部,促進全身血液循環(huán),放松腰背部肌肉。對于已經(jīng)有下腰痛或椎間盤突出癥的患者,要避免長時間駕駛,駕駛時務必佩戴較堅硬的腰圍,在顛簸不平的路況下應盡可能減速行駛,以免加重腰椎間盤突出。
上車就開空調
如今許多開車族,不管是炎熱的夏天還是寒冷的冬季,都習慣一上車就把空調打開,車窗緊閉。雖然車廂內的溫度變得舒適,但這種近距離對著人體吹的汽車空調,會讓人面部、手臂、大腿、小腿等局部血管、肌肉處于收縮狀態(tài),局部血流變少、流速減慢。
如果長時間對著汽車空調吹,還會導致各類炎性因子局部堆積,不易清除,很容易引起四肢、腰部的滑膜炎、韌帶炎、筋膜炎等軟組織無菌性炎癥,產(chǎn)生疼痛癥狀,尤其在季節(jié)更替之際,腰痛癥狀更容易產(chǎn)生。
建議
行車時切莫貪圖一時的舒服,而將空調溫度調得過高或者過低,適當開窗通風或控制車內外溫度在5攝氏度以內更有利于健康。如果已經(jīng)有腰痛癥狀,可以進行腰部熱敷理療,同時開車時可以佩戴腰圍,對腰椎支撐保護,又有局部保暖功效。
開車超過兩小時要休息
鑒于一般私家車相對狹小的內部空間,以及行車時身體、精神處于高度緊張狀態(tài),建議最多連續(xù)行駛不要超過兩小時,每隔一小時休息10分鐘,下車散步、活動腰部能促進全身血液循環(huán),放松腰背部肌肉,有效減少腰痛的發(fā)生率。對于已經(jīng)有腰痛或椎間盤突出癥的患者,更要避免長時間駕駛。
補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8.5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥30清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥48.51.類風濕性關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎、腰痛癥、肩關節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術后,外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價: ¥20補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥93補益肝腎,強健筋骨,驅風除濕,活絡止痛。用于腰膝酸痛。
健客價: ¥890補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥14.8強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥15強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥50補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥7消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥19消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥34適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.8調經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調,或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價: ¥19人胎盤片:本品用于神經(jīng)衰弱、子宮發(fā)育不良、不孕等癥。亦可增強機體免疫力。 坤靈丸: 調經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調,或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。 葉酸片: 1.預防胎兒先天性神經(jīng)管畸形; 2.妊娠期、哺乳期婦女預防用藥。
健客價: ¥760清熱利濕解毒,化瘀通淋止痛。用于濕熱下注,毒瘀互阻所致尿頻、尿急、尿痛、尿血、腰疼乏力等癥:尿路感染、急慢性腎盂腎炎、非淋菌性尿道炎見上述證候者。
健客價: ¥29.9補血益氣,興奮精神。用于身體衰弱、氣血兩虧、思慮過度、精神不足、筋骨無力、腰膝酸痛,自汗盜汗,頭昏眼花,婦女白帶量多,腰疼腹痛。
健客價: ¥19.5用于月經(jīng)不調、胸背下腹及腰疼痛。中醫(yī)活血散瘀,調經(jīng)止痛。用于瘀血阻絡,月經(jīng)不調、閉經(jīng)、胸背下腹及腰部疼痛等。
健客價: ¥75.63舒筋活血,驅風散寒。用于跌打損傷,閃腰岔氣,受風受寒,手足麻木,腰疼腿疼,積聚痞塊。
健客價: ¥28補血益氣,興奮精神。用于氣血兩虧,思慮過度所致的身體虛弱,精神不振,筋骨無力、腰膝酸痛,自汗盜汗,頭昏眼花,婦女白帶量多,腰疼腹痛。
健客價: ¥79.8參茸衛(wèi)生丸補血益氣,興奮精神。用于氣血兩虧,思慮過度所致的身體虛弱,精神不振,筋骨無力、腰膝酸痛,自汗盜汗,頭昏眼花,婦女白帶量多,腰疼腹痛。
健客價: ¥116