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冬天是心腦血管的"魔鬼季節(jié)"!專家教你躲過一劫

2017-12-24 來源:公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:上午6時~11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”,人的心血管壁在清晨時最脆弱,70%~80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。

  心臟是生命的發(fā)動機,然而很多人卻不懂得珍惜?,F(xiàn)實生活中,人們的許多行為、習(xí)慣都在傷害它。

  我國每年僅死于心腦血管病的人就達300萬,心臟病每年直接導(dǎo)致55萬人死亡,相當(dāng)于一個中等城市的總?cè)丝凇?/p>

  冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期,英國的一項研究發(fā)現(xiàn),氣溫每降低1攝氏度,心臟病發(fā)病率就會增加2%。

  權(quán)威專家提醒你心腦血管最怕的12個時刻,讓你平安過冬。

  清晨一骨碌爬起床

  上午6時~11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”,人的心血管壁在清晨時最脆弱,70%~80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。

  人在夜間睡眠時,身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來,心跳頻率從慢到快,讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了,容易出現(xiàn)血栓。而醒后猛起身,血壓一下上不來,會出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。

  特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說,突然起床最容易引發(fā)意外。

  早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身,躺著活動一下四肢和頭部,3分鐘后再床。

  蹲便后猛起身

  研究顯示,用力屏氣排便時,腹壁肌和隔肌強烈收縮,血壓下降可能引起腦溢血,心肌耗氧量增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死,兩者都可能造成猝死。

  老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差,如果蹲廁時間過久,排便結(jié)束后快速站起,容易誘發(fā)短暫性腦缺血,從而頭暈、眼花、摔倒,甚至發(fā)生腦血管意外,此時站起來應(yīng)該緩慢。

  寒冷天氣從室內(nèi)外出

  德國柏林自由大學(xué)調(diào)查表明,猝死多發(fā)于寒冷季節(jié)。

  寒冷很容易導(dǎo)致心血管痙攣,對于心臟病人來說,可能誘發(fā)大面積心梗,導(dǎo)致猝死。

  中老年人對氣溫變化適應(yīng)能力差,寒冷會引起血管痙攣、血壓升高,造成血管舒張功能障礙。

  心臟病患者冬天外出前,一定要穿上暖和的外套,可以穿件馬甲護好胸口,系圍巾、戴帽子和手套,以防熱量從領(lǐng)口、袖口跑掉。

  中老年人外出時,除衣服、鞋要穿得暖和外,一定要戴上口罩和帽子,避免冷風(fēng)從呼吸道進去,對血管、對肺造成傷害。

  霧天長時間在戶外鍛煉

  霧天,大量的粉塵、細菌等有害物質(zhì)會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內(nèi),加重血液污染的機會,阻斷血液中氧的供應(yīng),誘發(fā)心臟病。

  最好將鍛煉改在室內(nèi),或挑選其他合適的時間進行。如果需要出門,可以選擇戴口罩,不要在濃霧中停留太長時間。

  過度疲勞后桑拿

  身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿,是不少人熱衷的休閑方式。

  實際上,桑拿房里過高的溫度,會使人體皮下血管迅速擴張,皮膚血流量比平時增加3~5倍,回到心臟的血流量也顯著增加,心臟負(fù)擔(dān)加重。

  在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿,這種情況更危險。

  老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿,一旦出現(xiàn)惡心、心慌、心跳過快等不良反應(yīng),應(yīng)該及時停止。

  久看電視喝濃茶

  泡杯濃茶,在電視機前一坐就是一天,是不少中老年人的生活狀態(tài)。

  《國際流行病學(xué)雜志》研究表明,看電視1小時可增加心臟病死亡風(fēng)險7%,那些每天看電視4小時的人心臟病風(fēng)險為28%。

  如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料,會使心跳加快,加重心臟的負(fù)擔(dān)。

  中老年人每天看電視要控制在1~2小時之間,注意休息。最好不要喝太濃的茶,以免刺激心臟。

  憤怒時暴飲暴食

  易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時,身體會分泌大量讓血管收縮的激素,讓血壓升高,從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。

  美國心臟學(xué)會的一項研究也指出,在過度進食一小時內(nèi),心臟發(fā)病的可能性會增大10倍。

  對于已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說,更加危險。

  棋牌室里抽煙

  煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì),是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常,進而猝死的危險因素。

  打牌的人常常煙不離手,再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄,通風(fēng)不好。

  尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人,一旦身處其中過久,導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時有發(fā)生。

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