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天冷了,護(hù)陽(yáng)養(yǎng)陰從這3個(gè)方面做起

2017-12-20 來(lái)源:保健時(shí)報(bào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)講“寒從腳起”,腳是人體的第二心臟,要注意腳部保暖。此外,還應(yīng)特別注意腹部保暖。應(yīng)根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服,夜間睡覺要注意蓋好棉被,這樣能很好地養(yǎng)護(hù)人體陽(yáng)氣。

  天冷了要注意護(hù)陽(yáng)養(yǎng)陰

  北京中醫(yī)醫(yī)院急診科吳義春

  近日,天氣開始由涼爽向寒冷過(guò)渡,此時(shí)是人體陽(yáng)氣收斂、陰精潛藏于內(nèi)之時(shí),故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。

  保暖為先

  中醫(yī)講“寒從腳起”,腳是人體的第二心臟,要注意腳部保暖。此外,還應(yīng)特別注意腹部保暖。應(yīng)根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服,夜間睡覺要注意蓋好棉被,這樣能很好地養(yǎng)護(hù)人體陽(yáng)氣。

  多食甘、滋潤(rùn)的食物

  其既可補(bǔ)脾胃,又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸,如多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物,可防治咽干口燥等癥,同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜等,過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。

  登高望遠(yuǎn)賞美景

  此時(shí)氣溫還不算太冷,登高望遠(yuǎn)欣賞美景是最合時(shí)宜的戶外活動(dòng)。老年人也可根據(jù)自身狀況到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)。

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