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警惕!頸椎有四大“殺手”

2017-12-19 來源:U健康微社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人的頸椎是有正常曲度的,是向前的,在看手機(jī)、看書、寫字的時(shí)候都需要低頭,這時(shí)候頸椎的曲度就不是正常的前凸了,會變直、反曲,這就會造成頸肩前后的肌肉失衡。長期肌肉會有慢性的勞損、炎癥,所以一定不要久坐也不要長時(shí)間的低頭。

  生活中,很多人都曾出現(xiàn)過頸椎不適,自己也是想盡了辦法也沒緩解,殊不知,傷害頸椎的兇手就是自己的一些不良習(xí)慣,趕緊揪出這些殺手,別等頸椎出了問題才追悔莫及。

  殺手1:長時(shí)間低頭或久坐

  人的頸椎是有正常曲度的,是向前的,在看手機(jī)、看書、寫字的時(shí)候都需要低頭,這時(shí)候頸椎的曲度就不是正常的前凸了,會變直、反曲,這就會造成頸肩前后的肌肉失衡。長期肌肉會有慢性的勞損、炎癥,所以一定不要久坐也不要長時(shí)間的低頭。

  殺手2:粗暴按摩

  有些人脖子痛就去按摩、做理療,頸椎是很脆弱的,活動度也非常大,一定不要粗暴的按摩。實(shí)際上按摩是好事情,但是要輕柔的按,這樣可以起到活血散瘀、消腫止痛的作用。如果用力過度,會造成頸椎間盤的急性突出,會壓迫脊髓,造成四肢癱瘓。

  殺手3:枕頭過高

  正常睡眠的時(shí)候要保證頭和軀干的位置處于水平的狀態(tài),太高的枕頭會使頸椎的肌肉得不到舒緩放松,會加重進(jìn)一步的老化。睡覺是枕頭一定要適宜,與自身肩膀同高,也不要太軟。

  殺手4:長時(shí)間坐軟沙發(fā)

  有些人覺得躺在沙發(fā)上縮成一團(tuán)很舒服很放松,時(shí)間長會對頸椎、腰椎造成影響,容易造成肌肉韌帶的損害。不要長時(shí)間處于窩在軟沙發(fā)中的狀態(tài),時(shí)間長了會造成很嚴(yán)重的疼痛。

  生活中其實(shí)有很多我們并沒有注意的生活習(xí)慣在傷害我們的頸椎,頸椎是非常重要的,我們一定不能讓它受到傷害。

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