隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的器官功能也在逐漸衰退，特別是眼睛，大家都能明顯感覺(jué)到自己的視力大不如前了。其實(shí)眼睛的老化也屬于一種生理現(xiàn)象，大家不必過(guò)于擔(dān)憂，我們能做的就是保護(hù)眼睛，延緩其衰老。

　　一、合理飲食不管是哪個(gè)年齡段，保障充足的營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的。老年人雖然身體代謝速率有所下降，但也必須攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，這是維持健康生活和疾病康復(fù)的重要條件，對(duì)老年眼病患者來(lái)說(shuō)也不例外。當(dāng)然，這里說(shuō)的充足營(yíng)養(yǎng)并不是指過(guò)量飲食。只要體重在正常范圍內(nèi)，就不必限制飲食量。不過(guò)飲食的搭配要合理，比如少食油膩的食物，適當(dāng)吃一些動(dòng)物瘦肉，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃瓜果蔬菜，這對(duì)保持健康有較好的作用。老年眼病患者不宜過(guò)分?jǐn)z入精細(xì)食物，要同時(shí)搭配粗糧制品、菌藻、干果、堅(jiān)果及豆類食品。除此之外，還要嚴(yán)格限制食鹽的量?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，高血壓的發(fā)生與食鹽攝入量有著密切的關(guān)系。大家都知道高血壓會(huì)影響全身血管，損傷血管內(nèi)皮，可以引起高血壓眼病，最佳治療方式即控制血壓。

　　二、戒煙戒酒煙草中的尼古丁可致眼底血管痙攣，使視網(wǎng)膜、視神經(jīng)血液供應(yīng)產(chǎn)生障礙。吸煙和酗酒是許多眼病的危險(xiǎn)因素，大家應(yīng)該盡早改掉不良的生活習(xí)慣。

　　三、保證充足的睡眠中老年人應(yīng)該規(guī)律地安排好自己的起居生活，保持充足睡眠。大家都有這樣的經(jīng)歷，若前一天沒(méi)有睡好，第二天就感覺(jué)頭暈眼花，整個(gè)人看起來(lái)都無(wú)精打采。在人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，身體各個(gè)器官要么“工作放緩”，要么“休養(yǎng)生息”。人們?cè)诎滋鞄缀跻恢毙枰醚?，只有晚上睡覺(jué)才可休息，所以保持充足的睡眠對(duì)維持眼睛的功能有很好的作用。

　　四、保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)合理地安裝通風(fēng)設(shè)施，或使用具有制氧功能的空調(diào)都可以改善室內(nèi)空氣。老年人很容易出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，所以應(yīng)該維持良好的環(huán)境濕度，這有利于眼表的健康。必要時(shí)可以選擇一款合適的空氣加濕器，或采用一些簡(jiǎn)單的辦法比如地面灑水、在暖氣上放置一塊濕毛巾等，以免室內(nèi)空氣過(guò)于干燥，對(duì)眼睛不利。

　　五、適當(dāng)緩解眼睛疲勞很多老年朋友都有讀書(shū)看報(bào)的習(xí)慣，這本來(lái)是件好事，但是由于眼睛老化，看近處難免會(huì)模糊不清，時(shí)間久了導(dǎo)致閱讀效率降低，視力越來(lái)越差，還可能成為青光眼的誘發(fā)因素。不少人習(xí)慣湊合，就這樣吃力地閱讀下去難免損傷眼睛。喜歡閱讀的朋友們要選擇在光線明亮的屋內(nèi)，注意光線強(qiáng)弱適度，光線太強(qiáng)會(huì)使瞳孔縮小，光線太弱使瞳孔持續(xù)放大，均易引起視疲勞，可以使用護(hù)眼臺(tái)燈。另外，看不清楚就要佩戴凸透鏡，幫助矯正視力。閱讀的時(shí)間也應(yīng)該控制好，一般情況下連續(xù)閱讀1小時(shí)要休息20分鐘，摘掉凸透鏡向遠(yuǎn)處眺望，達(dá)到放松晶狀體和眼部肌肉的目的。