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瑜伽不是每個人都可以練的,有些人練它會更加重傷痛!

2017-11-30 來源:中國家庭報官微  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:前瞻性調(diào)查以紐約市兩所工作室350多位瑜伽學(xué)員為評估對象,其中多為平均年齡在45歲的女性,要求她們分別在報名上課時以及上課1年后填寫調(diào)查問卷。報告指出13.3%的新傷出現(xiàn)在肩部、肘部、腰部或者手上。

  悉尼大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),瑜伽可以緩解某些部位的疼痛,但是也會引發(fā)新的傷痛。超過10%的實(shí)驗(yàn)對象練瑜伽后出現(xiàn)了肌肉骨骼疼痛,而且大部分在手臂上,練瑜伽也會加劇原有的傷痛。這項(xiàng)研究發(fā)表在《人體運(yùn)動與運(yùn)動療法》雜志上。

  首席研究員、副教授埃萬蓋洛斯·帕帕斯稱,相比于之前報道所言,研究發(fā)現(xiàn)瑜伽致痛的風(fēng)險更高。帕帕斯說:“瑜伽的危險程度比我們想象中更高。其致痛率大于10%,這相當(dāng)于1年內(nèi)人們進(jìn)行各種不同運(yùn)動受傷的總概率。”

  前瞻性調(diào)查以紐約市兩所工作室350多位瑜伽學(xué)員為評估對象,其中多為平均年齡在45歲的女性,要求她們分別在報名上課時以及上課1年后填寫調(diào)查問卷。報告指出13.3%的新傷出現(xiàn)在肩部、肘部、腰部或者手上。帕帕斯說:“因?yàn)槿祟惖纳现⒉荒苤翁蟮闹亓?,但瑜伽中有很多倒立、下犬式等動作,這些動作都讓上肢承受了很大的重量。”好消息是74%的學(xué)員表示練瑜伽緩解了下背和頸椎痛。

  考慮到瑜伽的受歡迎程度以及安全性,讓學(xué)員正確看待瑜伽顯得很重要。這些發(fā)現(xiàn)對于臨床醫(yī)生和個人而言很有用,他們可以對比瑜伽和其他運(yùn)動休閑鞋的風(fēng)險,做出正確的決策,選擇最適合自己的運(yùn)動。研究人員也建議瑜伽學(xué)員和瑜伽教練、理療師討論自己練瑜伽前原有的傷痛,尤其是上肢部分的,便于調(diào)整改進(jìn)瑜伽姿勢。

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